肝脏“受伤”自测，内附养肝秘诀

现代人的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大，饮食不规律，加上过度的饮酒、吸烟等不良习惯，都对肝脏造成损害。肝脏是人体内最重要的器官之一，它不仅负责分解代谢物质、合成营养物质，还有排毒、储存能量等多种功能。护肝真的是头等大事。

  

这几个肝受损信号看看你有没有：

经常牙龈出血，肝脏不好导致凝血功能变差，造成易出血的情况。

变身“小黄人”，肝脏受损，胆红素代谢受影响，就会出现黄疸。

肝病面容，就是肝功异常导致内分泌紊乱，色素在皮肤沉积，发暗、没有光泽、粗糙、熊猫眼。

恶心没食欲，肝脏病变导致胆汁分泌不足，就会出现食欲不振、厌油、恶心等症状。

疲惫乏力，肝受损，营养吸收不好，能量不足。

要想肝好，首先要保持健康的生活方式。定期运动可以促进新陈代谢和血液循环，有助于减轻肝脏负担。

另外要注意饮食健康均衡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物和高糖高盐食品。多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，植物性食物中的泛菌糖脂质，可以提高吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎能够帮助提高肝功能、缓解疲劳、增强体力。其中的牛磺酸可以促进人体胆汁分泌，帮助排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒功能。

  

可以试试，选用优质小麦发酵提取的泛菌糖脂质，另外加入牡蛎精华，帮助肝脏修复。还有白色姜黄，其稳定性和吸收性都较传统黄色姜黄更优，具有抗氧化、抑制黑色素生成的作用，促进肝脏健康。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)