爸妈超过50岁，营养重点该放在这

随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，身体各个方面也会出现不同程度的问题。而对于父母这个年龄段的人来说，保持良好的营养状态就显得尤为重要。

  

步入中老年，骨量自然会下降，尤其女性。50岁以上女性髋骨骨折的风险在30%以上，而男性只有13%。

而且老年人更容易跌倒、骨折，之后可能一伤不起，整个身体状态变差。为了预防这种情况，蛋白质和钙一定要充足摄入。

  

蛋白质不够容易造成肌肉流失，力量不足，跌倒风险就会增加。年轻人每餐20克蛋白质就够了，70岁以上的老年人需要更多的蛋白质维持肌肉，建议每餐35克。

钙每天要保证1000毫克，但是这应该从年轻时就要重视的。按照一般中国人的饮食结构，如果不主动吃奶制品，一天大概有300毫克钙，所以要有意识的去吃。如果喝不惯奶，那也可以选择合适的补剂。

  

添加含有钙、磷、镁等多种矿物质和透明质酸钠的补骨成分protetite，能被骨骼直接吸收，帮助增加骨密度。同时还有从小麦中提取的泛菌糖脂质，能够激活骨骼中的吞噬细胞，促进成骨细胞和破骨细胞的正常分化，保护骨骼健康。

参考文献：

细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南

鹿岛勇：骨骼的构造改革