备孕妈妈忙翻了，爸爸该做些什么

怀孕的前后时间，是为孩子以后的健康打下基础的关键时期，所以妈妈们都十分重视备孕。其实爸爸们也不能放松，男性备孕的责任同样重大。

  

因为男性的生理状态是直接影响精子质量的，一些不良习惯和生活方式可能会对精子产生负面影响，如吸烟、饮酒、暴饮暴食、缺乏运动等。这些不良习惯都会导致身体内部环境发生变化，从而影响到精子的形成和质量。

男性还需要注意保持心理健康。长期处于高压力状态下，会导致身体分泌出一些激素，这些激素会对精子产生负面影响。因此，在备孕期间，男性要注意保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

另外，在备孕期间，男性也需要注意饮食健康。适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入可以提高精子数量和质量。同时，也要避免摄入过多的咖啡因和其他刺激性物质。少吃高能量、高糖、高脂肪的食物及加工肉类，可以帮助提高精子质量，并且预防后代肥胖，血压、血糖及血脂异常。备孕期避免以上不健康食物的同时，还要保证营养的全面，摄入适量碘、叶酸及其他维生素以保证孩子的健康。

  

除了通过饮食补充，也可以用营养补剂做一些辅助性的补充，更加方便快捷。含有高浓度维生素B族，帮助孕妈妈补充日常所需B族维生素，另外还加入了从小麦中提取的泛菌糖脂质，帮助提高精子质量，养护胎盘，有利于着床受孕，帮助准妈妈爸爸调理身体，提高受孕几率。

参考文献：

Anticancer Research,29:4867-4870(2009)

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004