避雷这些伤身的排毒误区

排毒是现代人越来越关注的健康话题，但在排毒过程中，很多人会犯一些误区，导致身体受到伤害。以下是一些常见的排毒误区：

1.过度运动：有些人为了加速排毒效果而进行高强度运动，这样会增加身体负担，并可能引发运动损伤。

  

2.汗蒸：有些人认为排汗就是排毒，实际上汗液中99%是水分，1%是尿素、乳酸、脂肪酸等物质，是正常的代谢物。

  

3.淋巴按摩：有些美容院的淋巴排毒项目，声称通过淋巴按摩能排毒美容，然而淋巴按摩需要非常专业的手法，如果操作不慎可能会加重病情。

  

正确的排毒方法应该是保持饮食多样化、适当控制饮食量、合理分配三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪），靠人体自身的肝脏、肾脏、肠道等一起代谢排毒。坚持适量运动以及避免暴饮暴食等不良生活习惯。

日常营养均衡的人其实并不需要担心排毒，如果饮食上很难做到健康，建议通过补剂来帮助身体机能恢复。选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，提高吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，改善肝斑，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，帮助更好地促进肝脏健康。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)