大脑缺氧5秒就会受伤，这几个常见习惯其实很伤脑

大脑是人体最为重要的器官之一，它掌管着我们的思维、情感和行为。有研究发现，心脏供血量的15%都输送给了大脑，以维持大脑的能量、氧消耗，可以说大脑是一个非常害怕缺氧的器官。

  

如果氧气供应不足，哪怕只有5秒，大脑都会发生变化。早期典型症状是睡眠质量差、记忆力减退。之后可能会出现头晕头痛、记忆力下降、注意力涣散、失眠等问题。然而，很多人却没有意识到一些常见的习惯会对大脑造成伤害。

饮食不健康会对大脑造成伤害。高糖、高盐、高油的食物容易引起肥胖和血管硬化等问题，进而影响到大脑功能。此外，过度饮酒也会对神经系统造成损害。

最后一个常见习惯是缺乏运动。运动可以促进血液循环和氧气供应，并且有助于改善心理状态和增强记忆力等方面的功能。

因此，我们需要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、坚果等。而且植物性食物中的泛菌糖脂质，能够提高吞噬细胞活性。当大脑中的吞噬细胞（小胶质细胞）被激活，可以加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。

  

适当地运动，保持良好的睡眠质量也是关键。睡眠不足会影响大脑的正常功能，并且长期睡眠不足还可能导致记忆力下降、焦虑等问题。

除了以上措施外，我们还可以通过一些训练来提高大脑的功能。例如，阅读可以促进思维能力和记忆力；解谜游戏可以锻炼逻辑思维和注意力；学习新技能可以激发创造力和灵活性。

  

保持大脑健康需要我们从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠以及训练等方面。科学搭配补剂也可以促进大脑健康。选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，帮助清除大脑代谢废物。同时添加高浓度假马齿苋提取物，帮助抑制大脑中谷氨酸的过度活性化，进而保护脑细胞，缓解大脑疲劳。而且假马齿苋提取物在临床试验中，还有提高记忆力、注意力和言语理解能力的效果。

参考文献：

"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"