不要忽视肝脏健康！这几个方法教你养肝护肝！

肝脏是人体最重要的五脏之一，一旦出现问题，全身健康都会受到影响。为了保护我们的肝脏，我们需要学会如何养肝护肝。

  

首先，发为血之余，肝血不足，滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发的情况。而且肝火大，虚火上升，还会导致头皮屑。

肝主魂，肝不好也和很多人睡眠质量差、多梦、不解乏有关。

肝脏解毒净化血液能力下降时，还会让人面色发青、发黄、黯淡无光。

视力也有赖于肝气的疏泄和肝血的营养，肝阴不足，会使两眼干涩，甚至视力模糊。

养肝护肝的关键还是合理饮食。我们要注意少食多餐，避免暴饮暴食。多摄入富含维生素C的食物，如柠檬、蔬菜水果等，有益于肝脏的代谢和解毒功能。增加植物性食物的摄入，补充泛菌糖脂质。它可以提高吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。此外，多喝水也有助于排除体内有害物质。

  

此外，远离烟酒也是养肝护肝的重要原则。烟草和酒精是肝脏的“大敌”，过量饮酒和长期吸烟会对肝脏造成严重损害，增加患肝病的风险。

最后，定期体检也是保护肝脏健康的必要措施。定期检查可以及早发现肝脏问题，并采取相应的治疗措施，避免病情恶化。

养肝护肝是一项长期而艰巨的任务，需要我们从饮食、运动、生活习惯等方面入手选用优质小麦发酵提取的泛菌糖脂质，另外加入牡蛎精华，帮助提高肝功能、缓解疲劳、增强体力。其中的牛磺酸可以促进人体胆汁分泌，帮助排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒功能。还有白色姜黄，其稳定性和吸收性都较传统黄色姜黄更优，具有抗氧化、抑制黑色素生成的作用，只有保护好我们的肝脏，才能拥有更加健康的生活。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)