如何养成健康肠胃？7条建议请收好

现代人的生活节奏越来越快，饮食习惯也越来越不规律，导致肠胃问题成为了一大难题。但后天的调理也可以让肠胃功能恢复，养成健康肠胃的。

  

1.规律饮食：保证三餐定时定量，形成固定消化液分泌高峰。而不按时吃饭，分泌出的胃酸没有及时被食物中和，高酸状态也容易导致消化性溃疡。

2.饮食有度：最好吃到七分饱就停，一次性吃得太饱，会增加胃肠负担，最常见的就是消化不良。

3.多运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，增强消化功能，有利于维持肠道健康。而且运动还能够提高免疫力，降低胃炎、肠炎等疾病的出现概率，肠胃健康无疾病，消化功能也能够慢慢恢复。

4.不喝酒：酒精会刺激胃黏膜，导致胃出血、胃炎。

5.按时排便：长期憋便会让神经反射越来越迟钝，不灵敏，不容易产生便意。便意变弱，排大便就会成为一件极其困难的事。这也是现在便秘的人越来越多，发病年龄越来越低的一个原因。

6.缓解压力：长期处于高压状态下会影响肠胃功能，所以要学会减压缓解压力。

7.营养调理：可以通过食疗调理，比如全谷物、蔬果等植物性食物含有的β-葡聚糖可以激活大肠免疫，调节肠道菌群，泛菌糖脂质可以激活小肠免疫，帮助改善肠胃功能紊乱，改善人体免疫功能。

  

只是现代土壤环境变化，土壤中泛菌减少，植物上附着的泛菌糖脂质也逐渐稀少，所以额外补充会很有帮助。选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，同时激活小肠、大肠免疫，调理胃肠紊乱、胃溃疡、结肠炎等，帮助恢复自身免疫，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。

参考文献：

Anticancer Research,36:3747-3752(2016)

ANTICANCER RESEARCH31:2431-2436(2011)