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美国研究:改变生活方式8周,年轻4.6岁!
DrLPS
>《待分类》
2023.10.09 上海
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坚持两个月做好四件事情,你就可以变年轻
4.6
岁
。这就是今年
3
月美国功能医学研究所、弗吉尼亚联邦大学、营养师协会三大组织一起做出来的研究报告。
这套抗衰老方案不仅成功让女性实验者的生理年龄降低了
4.6
岁,而且基本不花什么钱,普通人也能够跟着做。整个方案由四个部分组成
:
第一部分最重要,就是饮食管理。这些研究里有接近一半的内容在聊饮食,从饮食的补充到饮食的时间都做了明确的规定。例如
限制简单的碳水化合物,以植物为主食,并确保充足的动物蛋白质摄入,如每周
5-10
个鸡蛋、每天
170g
动物蛋白、每周
3
份
85g
肝脏等。参与者还需要在
12
小时内完成所有的进食,并每天保证饮足
8
杯水;
第二部分是运动管理。
每周需要保证有五天以上,每天
30
分钟的中高强度运动
。
第三部分是睡眠管理。
所有的实验者每天的睡眠时间需要保证在七个小时以上,充足的睡眠是科学界公认的性价比最高的抗老保养。
第四个部分是情绪管理。
研究团队为每一个实验者提供了一个冥想的教学视频,每天进行两次十分钟的呼吸训练,去释放内心的压力。
当然,抗衰老不是一蹴而就的,日常可以通过补充延缓衰老的营养成分,帮助我们实现抗衰老,这
也是更快更方便的抗老手段。
采用德国优质小麦提取泛菌糖脂质,具有使吞噬细胞活性化的作用。它可以
提高吞噬细胞端粒酶活性,帮助细胞年轻化。使毛细血管增加以及增粗,改善气血。
还能激活大脑中的吞噬细胞,也就是小胶质细胞,预防认知障碍。另外还加入了钙、磷、镁和
透明质酸钠
合成的
protetite
,能被骨骼直接吸收,增加骨密度。从细胞、血管、认知、骨骼四个方面改善衰老问题,帮助人体从内而外保持年轻态。
参考文献:
中村利孝:骨质疏松症的预防和治疗指南
细井孝之:骨质疏松症检查、保险指导指南
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