上了年纪，多吃这5种补脑食物，远离老年痴呆！

随着年龄的增长，人们逐渐开始关注保持健康和预防老年痴呆的重要性。而饮食作为生活中不可或缺的一部分，选择正确的食物对于维持大脑功能至关重要。通过调整饮食结构，我们可以保护大脑的健康。以下是五种被推荐用来补脑的食物：

1. 鲑鱼：富含ω-3脂肪酸，对大脑发育和功能至关重要。每周两到三次的鲑鱼摄入，能够改善记忆力和焦虑症状。

  

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含维生素K和叶酸，有助于保护大脑血管。每天食用绿叶蔬菜，能够减少老年痴呆的风险。

  

3. 坚果：如核桃、杏仁等，富含蛋白质、健康脂肪和抗氧化剂。坚果的摄入与改善记忆力和认知功能有关。

  

4. 蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，具有抗炎和抗氧化的作用。每天食用一小杯蓝莓，可以提高大脑功能和记忆力。

  

5. 黑巧克力：含有丰富的可可，增加脑内血液流动和提高学习能力。适量食用黑巧克力有助于改善心情和认知功能。

  

记住，保持饮食多样化，适量摄入这些补脑食物，是保护大脑健康的重要一步。除了直接通过饮食改善，我们还可以通过膳食补充剂，高效方便的补足大脑营养。

  

选用优质小麦，提取LPS泛菌糖脂质，激活巨噬细胞，当大脑中的巨噬细胞（小胶质细胞）被激活，就可以加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。同时加入高浓度假马齿苋提取物，具有促进树突生长和增殖的作用。它能够刺激抗氧化酶，如超氧化物歧化酶（SOD），以支持突触再生并修复受损的神经元。由于其具有修复受损的神经元、增强记忆力、抗炎、镇痛、解热和抗癫痫的功效，这种草药被印度阿育吠陀医学广泛使用。其标准的提取物在印度、越南等国家作为药品上市，用于治疗记忆损伤、老年痴呆、癫痫和抑郁症。此外，在美国、英国、瑞士、荷兰、日本等地区，它也被推荐给患者作为治疗记忆损伤和老年痴呆的辅助疗法。可私信~

参考文献：

"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"