随着现代生活的快节奏，很多人都有焦虑和失眠的问题。工作压力、生活压力、社交压力等种种因素都会导致人们情绪不稳定，进而影响到睡眠质量。尤其是在繁忙的都市生活中，很多人晚上难以入睡，甚至出现了失眠的情况。
失眠和焦虑不仅仅是一时的困扰，更重要的是它们可能是身体亚健康状态的标志。长期处于这种状态下的人，容易引发神经系统紊乱、内分泌系统紊乱、抑郁症等一系列难以治愈的病症。因此，我们必须重视失眠和焦虑问题，并及时采取措施进行调理。
通常来说，工作压力大、生活节奏快、情绪波动大的人更容易受到影响。睡眠和焦虑存在相辅相成的关系。有研究显示，失眠的人相较于非失眠者，焦虑和抑郁的概率分别高出17.35倍和9.28倍。
此外，长期饮食不规律、缺乏运动、过度依赖手机电脑等也会增加患上失眠和焦虑的风险。
针对这些问题，我们可以通过调节饮食来缓解失眠和焦虑。
镁元素，如菠菜、坚果等可以帮助放松神经系统，改善睡眠质量；
维生素B6和叶酸的食物也有助于缓解焦虑情绪。
褪黑素，算是较安全的促眠成分，但过量服用安全性证据不足，不建议长期服用。
LPS泛菌糖脂质，多见于全谷物，能够促进褪黑素分泌，它还能够提高免疫细胞活性，调节免疫系统。由于睡眠和免疫系统间会相互影响，机体在睡眠时会分泌细胞因子，修复免疫系统，所以免疫力低下同样会导致失眠。
如果日常很难保证营养均衡，则可以考虑使用膳食补充来帮助身体更好地应对。含有高浓度维生素b族，帮助维持神经功能，缓解焦虑情绪，助睡眠。另外还加入从小麦中提取的LPS泛菌糖脂质，能促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量，提高吞噬细胞活性，调节免疫系统，增强体质。
参考文献：
"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009
Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004
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