空腹血糖10.5怎么办 分享四大缓解方法

高血糖不是一件好事。高血糖往往意味着你有糖尿病，而糖尿病对你的健康危害很大。一般血糖的正常值在3.9-6.1 mmol/l之间，如果高于这个正常值，就要注意了。如果你空腹时的血糖水平是10.5，这个数值就比较高了。你要重视，同时也要想办法缓解。下面我们来看看如何缓解。

1.饮食调节。如果血糖过高，我们应该调整我们的饮食。不要吃含糖量过高的食物，如糖果、蛋糕等。我们应该多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果含有大量的维生素和微量元素，可以有效缓解高血糖问题。

2.缓解压力。很多青少年也有高血糖，这大概和平时压力过大有关。过度的压力会导致各种疾病。所以面对压力的时候要学会释放，多做自己喜欢的事情，找个人倾诉，这样可以有效的缓解压力，减少压力，保持健康，血糖水平也不会那么高。

3.锻炼身体。每天多做有氧运动，多运动，因为运动后身体的肌肉和肝脏会摄入大量的葡萄糖来补充能量消耗，这样身体的血糖就会降低。适量运动，超负荷运动对身体不好。

4.药物治疗。血糖过高的时候，我们也可以服用一些降糖药。在药物的选择上，最好服用中药。新鲜的中药不仅效果好，而且不会有任何副作用。

以上就是缓解你高血糖的四种方法。高血糖和你平时的饮食习惯是分不开的。所以首先要调整饮食，以低糖食物为主，多吃粗粮和新鲜蔬菜水果，平时多做运动，让身体消耗掉过多的热量和糖分，对降低血糖很有帮助。如果你想快速不费力的降血糖，也可以选择服用药物降血糖。