正常情况下,人体可以通过激素调节和神经调节系统使血糖保持在平衡状态。但在遗传或饮食不合理、肥胖等因素的共同作用下,两者调节功能紊乱,发生高血糖。那么,哪五种食物可以降血糖呢?
第一种食物是苹果。苹果含有锌、镁等元素。经常吃苹果可以增强记忆力,促进儿童发育。苹果中含有的苹果酸还可以稳定血糖,预防糖尿病。苹果中含有的果胶可以帮助身体排出有毒有害物质,是控制血糖的必备水果。
第二类是南瓜,南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,防止胆固醇过高。研究表明,南瓜中还含有戊聚糖、甘露醇等多种对人体有益的物质,能促进胰岛素分泌。
第三类是苦瓜。苦瓜性苦性寒,肉质细嫩,富含多种营养成分。苦瓜中含有的苦瓜皂甙有非常明显的降血糖作用,可以刺激胰岛素释放。血糖高的人可以通过吃一些来有效控制血糖。
第四类是山药。山药中的粘稠成分是由一种粘蛋白形成的,能包裹肠道内的其他食物,使糖分缓慢吸收,并能抑制餐后血糖的急剧上升,同时能避免胰岛素分泌过多,使血糖得到调节。
第五类是桑叶。桑叶中含有一种物质,可以抑制血糖的上升,保护胰腺,促进胰腺的正常分泌,改善高血压,降低胆固醇和甘油三酯,所以桑叶可以有效预防糖尿病。
这五种食物都是可以降低血糖,使患者血糖保持在正常水平的水果。此外,患者还应吃一些其他食物,如豆类、枸杞等。,以满足他们日常的营养需求,并避免食用脂肪和糖分过多的食物。他们应该学会检查血糖,如果有任何异常,尽快去看医生。
联系客服