1.运动强度。糖尿病患者在运动时一定要注意运动的强度,不要选择过于剧烈的运动,这样会导致血糖波动过大,出现低血糖。患者可以根据自己的需要做一些低强度的运动,如慢跑、游泳、太极等。这些练习虽然强度不大,但对身体恢复有很大帮助。
2.锻炼时间。糖尿病人每天的运动时间也很重要。每天饭后1 ~ 2小时内可以做一些运动,尽量不要空腹运动,这样会导致低血糖。因此,饭后1至2小时是最适合糖尿病人的运动。
3.锻炼模式。糖尿病患者必须注意每天的运动方式。如果他们的体重逐渐下降,可以配合饮食调理和适量运动。如果患者身体状况较差,可以做一些拉伸运动和有氧运动。如果身体恢复得好,还可以做一些慢跑、游泳等。恰如其分。但他在运动时一定要注意运动方式,不要操之过急,造成关节或韧带劳损。
以上是糖尿病患者运动时应该遵循的原则。糖尿病患者可以参考以上原则进行适度运动,避免运动中病情加重,收到反作用。在积极锻炼的同时,也要注意合理饮食。在日常生活中,一定要注意饮食清淡,多吃新鲜蔬菜来补充身体的营养。同时,如果体内血糖比较稳定,也可以吃一些含糖量较低的水果来补充体内的维生素。切记不能吃辛辣刺激的食物。只有两者结合,才能达到最大的效果。
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