每天转呼啦圈多长时间能减肥

女性喜欢用呼啦圈减肥，尤其是纤腰。然而，很奇怪。为什么有的人转呼啦圈减肥成功，有的人却失败了？为什么？可能是时间问题，那么每天转呼啦圈要多久才能减肥呢？让我们看一看。

转呼啦圈能减肥多久？

呼啦圈是一种有氧运动，不剧烈，消耗热量少。有氧运动可以更好的消耗脂肪，但是消耗的热量较少，需要的持续时间较长。所以需要持续燃烧脂肪才能达到减肥的效果。

一般来说，每周4-6次，2-3组，每组20-30分钟，休息时间20-30分钟，一般不超过45分钟。在使用呼啦圈的初期，你可能会腰腹部疼痛，但以后会逐渐好转，所以要坚持。这样在运动和按摩的双重作用下，腹部和腰部的脂肪可以一点点燃烧，达到瘦身的最佳效果。

需要注意的事项

1.选择一个适合自己的呼啦圈。

呼啦圈的关键点是需要长时间的运动，而太重的呼啦圈在旋转的过程中会撞到腹部和背部的内脏，可能会伤到内脏。所以选择适合自己体重的呼啦圈，最好是用藤条包裹的。这种呼啦圈重量适中，不会对你的身体造成伤害。

2.需要热身

在转呼啦圈之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活动起来，尤其是腰部。要多拧几下，避免呼啦圈造成的腰部劳损。

3、转速要均匀。

旋转呼啦圈，保持平稳匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。只要你感觉放松，呼吸顺畅。

呼啦圈里面有很多减肥的知识。想减肥的女性要好好看看，让自己减肥成功。不要浪费时间。