怎样练瑜伽能减肥

首先，选择合适的瑜伽方法。

做瑜伽有很多方法。比如平面支撑就是很多减肥者喜欢的方式。可以锻炼腹部肌肉，增加腰部耐力，提高腰部和腹部肌肉力量。就像做俯卧撑一样，既能支撑身体，又能专注于四肢。另外还有战士式，双脚分开一米左右，右脚尖向前，左脚微扣，双掌并举至头顶，头后仰，眼睛向前看。保持这个动作的同时，再做6~8次呼吸，然后转向另一侧。上犬动作是将脚背贴进去，保持大腿在地面上远离地面，抬头，挺胸，锁骨微微向外，眼睛盯着前方，肩膀放松，深呼吸6-8次为一次，每天做30组。

第二，每次都要合理。

瑜伽每次练习的时间一般应该在30分钟左右。时间过短，身体能量消耗不足，达不到减肥的效果。如果每次锻炼半小时左右，身体会微微出汗，减肥效果会更明显。

第三，长期坚持。

练瑜伽减肥是一个长期的过程，需要长期的坚持。每周至少锻炼五次，坚持三个月，半年，一年。瘦身效果不一样。坚持的时间越长，效果越明显。

练瑜伽减肥是一件需要掌握一定技巧和方法，并长期坚持的事情。建议生活中如果想通过练瑜伽减肥，一定要听从专业人士的指导和建议，坚持一段时间，并根据实际情况进行调整，增加难度，延长时间，这样减肥的效果才能更好的发挥出来。