空腹血糖10.5怎么办 分享四大缓解方法

血糖过高并不是一件好事，血糖过高往往意味着你患有糖尿病，而糖尿病对身体健康带来的伤害是很大的。一般血糖的正常值在3.9-6.1mmol/l之间，高出这个正常值那么你就要引起注意了。如果你空腹时血糖值为10.5，这个数值是比较高的，你要引起注意，同时还要想办法缓解，下面我们一起来看看如何缓解。

1、饮食调节。血糖过高，我们就要调整饮食，不要吃含糖量过高的食物，如甜食和蛋糕等，应该多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果中含有大量的维生素和微量元素，可以有效缓解血糖过高的问题。

2、缓解压力。许多青少年也出现血糖过高的情况，这大概和平时过大的压力有关，过大的压力会导致各种疾病的发生。所以，当面对压力的时候要学会释放压力，多做一些自己喜欢的事情，找人倾诉一下，这都可以有效缓解压力，压力减少了，身体健康了，血糖值也就不会那么高。

3、运动。每天多做一些有氧运动，锻炼一下身体，因为锻炼过后身体的肌肉和肝脏会摄取大量的葡萄糖来补充能源的消耗，这样身体的血糖就会降低。运动要适量，超负荷的运动对身体健康也不利。

4、药物治疗。血糖太高的时候我们也可以服用一些降血糖的药，在选用药物上，最好是能服用中药，新鲜中药的作用不仅好，而且也不会有任何的副作用。

以上就是四种让你缓解高血糖的方法，血糖过高和平时的饮食习惯是分不开的，所以，我们首先要调整饮食，以低糖食物为主，多吃粗粮和新鲜的蔬菜水果，平时也要多锻炼身体，多运动，这样身体才能消耗过多的热量和糖分，对降低血糖很有帮助。如果你想要快速降血糖，又不费力，那么也可以选择服用药物来降血糖。