胆汁反流怎么办？教给你最详细的处理方法

⁉️什么是胆汁反流

️胆汁反流是指通常因胃的幽门功能发生紊乱，幽门括约肌的机能失调。正常在胃的出口有一个“开关”，即幽门括约肌，放松时允许胃内食糜通过进入十二指肠。

解决胆汁反流除了正常用药外，还需要做到以下八点：

1️⃣保证充足休息

避免过度疲劳，保证充足睡眠，不要熬夜。最好在晚上11点之前睡觉。

2️⃣避免肥胖

肥胖者腹腔内脂肪太多，会使胃横位、小肠受压，导致腹内压过大，容易造成胆汁反流。

3️⃣保持大便通畅

大便干结、排便困难、无定时排便，肠内压增加，从而加重胆汁反流。

每天要有定时排便习惯，多补充水分、膳食纤维、好油，长期依赖药物来解决，而是靠自己养成良好的排便习惯。

4️⃣ 慎用药物

不服或慎服对胃黏膜有刺激的药物，如阿司匹林，消炎痛，去痛片和保泰松等。

5️⃣饮食忌口

饮食宜清淡，少吃生冷、油腻、辛辣、坚硬的食物，以及巧克力、甜食。

同时也要少饮烈酒、浓茶和咖啡等。

6️⃣ 积极体育锻炼

适当运动，增强体质，可减轻体质较差者的反流、可延缓老年人胆汁反流程度。

推荐散步、慢跑等，都是不错的。

不要做挤压腹部的运动，比如仰卧起坐、深蹲。

7️⃣ 保持乐观开朗

过度烦神、压力、焦虑、担心、恐惧、生闷气等负面情绪，都会影响到胃肠的排空和幽门关闭的失调，诱发和加重胆汁反流。

8️⃣ 忌酒戒烟

由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流。

酒精不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起反流的原因之一。

9️⃣优质蛋白质

✅复合维生素，特别是B族。