误区1:所有酸奶都有益于肠胃中的细菌
[向右R]有些酸奶含有的有益细菌有益于肠胃功能，例如嗜酸乳杆菌
然而，大多数酸奶的含糖量过高，反而会促进肠道中不健康细菌的生长。最好饮用无糖原味酸奶，益生菌也可从舒克幽中获取。
误区2：黑巧克力有益于健康
[向右R]大量研究表明：存在于巧克力中的多酚能降低血压，提高人体燃烧脂肪的能力。
但是巧克力的加工程度越深，它所丧失的多酚就越多。
误区3:低糖汽水有助于保持身材苗条
[向右R]低糖汽水在生产过程中使用人工甜味剂（例如阿斯巴甜和三氯蔗糖）。
研究者发现，每周饮用三瓶低糖汽水的人，患上肥胖症的可能性会增加40%。
误区4:四条腿的比不上没腿的
[向右R]“四条腿的比不上两条腿的，两条腿的比不上一条腿的，一条腿的比不上没有腿的”。
[爆炸R]四条腿的指猪、牛、羊，两条腿的主要指鸡、鸭等，一条腿的指蘑菇等真菌类食物，没有腿的指鱼等水产品。
从营养学角度来看，四条腿、两条腿和没有腿的都属于肉类，蛋白质含量都比较高，铁的含量差不多，但其维生素B1的含量比其他几种食物都高。蘑菇虽然脂肪和能量低了很多，但它的蛋白质、铁、硒、维生素A的含量都比另外三种食物少。
误区5:花生酱是健康食品
[向右R]花生酱富含单不饱和脂肪酸，这种有益于心脏健康的脂肪有助于减轻体重。
然而，大部分的花生酱含有大量的糖分和反式脂肪油，不能满足人体的真正需要。因此要选购“天然花生酱”。
误区6：食物越贵越好
[向右R]鸡蛋提供的能量、脂肪、胆固醇、维A、B1、B2比鲍鱼高，鲍鱼的碳水化合物含量、钙铁硒比鸡蛋多。
从数据来看，鲍鱼和鸡蛋的营养成分没有太大的区别。
误区7：杂粮、全麦面包比白面包健康
[向右R]全麦面包通常是在白面包里加入了焦糖（或糖蜜），看起来颜色更深，显得更健康。杂粮面包是不同种类的精制谷物被添加进了普通面包。
因此，在选购这两类面包时，要选择那些包装上标明“100%全麦”或“100%杂粮”的品类。
误区8:营养越多越好
[向右R]营养不是越多越好，蛋白质对婴幼儿成长非常重要。
但是摄入过多的蛋白质，体内蛋白质的分解增多，由尿排出的含氮物质也增多，会加重肾脏的负荷，加速骨骼中钙的流失，增加患骨质疏松症的危险。
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