冬季养胃，16个小妙招，建议收藏！

1️⃣温性食物最养胃

温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反;过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病

2️⃣喝桂花茶

古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效

3️⃣平心静养

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激

4️⃣不能吃得过快

冬天每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间

5️⃣饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时

6️⃣不宜餐后运动

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走

7️⃣注意口腔卫生

平时早晚注意刷牙，保持口腔清洁，幽门螺杆菌可导致胃病的发生。

8️⃣ 多与人沟通

多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来

9️⃣按摩小腹

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及积食、呕吐、腹泻、便秘等

🔟 控制酒量

少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒

1️⃣1️⃣ 饮水择时

早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白开水，能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡

1️⃣2️⃣三顿要定时定量

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守

1️⃣3️⃣多吃炖菜少吃凉拌

人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，

若腰部脂肪过量的堆积，很容易压迫胃，从而导致胃液向食道流。另外，松开腰带也可以缓解胃灼热，不妨改穿吊带裤

1️⃣5️⃣做好保暖

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意保暖

1️⃣6️⃣适度做运动

身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的