很多同学想用自己的话记笔记，却不知道怎么记。希望今天的分享能帮到大家。
用自己的话，即转述（Paraphrase）是指对某个原始表述或概念进行改写或重新解释，同时保留核心意义。
转述的目的是用不同的方式表达相同的信息，使读者在理解、记忆和应用方面受益。
从经验来看，转述后的笔记更容易理解，在之后复习时也更容易回忆出来，许多同学一旦试过就再也不愿意用别人的笔记了（尤其是复杂的知识）。
从心理学家的实证研究的结果（论文名见评论区）来看，记笔记有两个作用，一个是方便后期回顾和参考的储存作用，另一个则是编码作用。通过以下 10 个方法的例子，你就能了解到什么是编码，以及编码的更多好处。
以下 10 种方法虽然只有第 10 种是问答笔记，但前 9 种其实都可以融入到问答笔记的答案的组织里，所以也都适用于 Anki 笔记。
原话：（管理学）企业采用SWOT分析法，可以帮助公司识别自身的优势、劣势、机遇和威胁，以制定合适的战略。
转述：企业采用SWOT分析法，可以帮助公司识别自身的长处、短处、机会和挑战，以制定合适的战略。
分析：这里把优势和劣势换成了常见的长处和短处，把机遇和威胁换成了更容易理解的机会和挑战。使用更熟悉的同义词替换后，表达更顺口与更容易理解了。
原话：（法律）我国法律体系由7大法律部门构成：宪法、民商法、行政法、经济法、社会法、刑法，以及程序法。它们都被称为部门法。
转述：我国法律体系由7大法律部门构成：宪法，程序法，经济法，民商法，社会法，行政法，刑法。它们都被称为部门法。
分析：通过排列组合，发现可以通过”在县城经商会被行刑“的谐音法把以上 7 个部门法记全了，在县（xian宪法）城（程序法）经（经济法）商（民商法）会（社会法）被行（行政法）刑（刑法）。LEO 在给学员诊断笔记时经常遇到这样的求助，即答案有很多个子项的知识点很难记，其实有时候就可以通过重新排序来改善，有的是发现内在的固有逻辑（如时间顺序、工艺流程等），有的是像这里一样用记忆术编造人为的顺序。
原话：（医学）放射治疗是利用高能射线治疗恶性肿瘤的方法。
转述：在乳腺癌治疗中，放射治疗可以利用高能射线消灭肿瘤细胞，减小肿瘤体积。
分析：通过“乳腺癌治疗“这个实例，把抽象概念具体化，便于理解，记得更牢。
原话：（医学）免疫系统是人体用来抵抗感染和疾病的生理系统。
转述：免疫系统就像人体的警察部队，负责抵抗感染和疾病。
分析：把免疫系统比作”警察部队“，使复杂概念更直观，也容易理解。
原话：（医学）心脏病是一种由于冠状动脉堵塞导致心脏肌组织血流不足而引发的心脏功能损害。
转述：心脏病是一种心脏功能损害（定性）；这种损害是由冠状动脉堵塞引发的（原因）；堵塞导致心脏肌组织血流不足（后果）。
分析：通过分解长句，复杂概念的结构变得清晰了，更容易理解了。同时知识的复用率也会更高，因为下次你会很容易把同样由冠状动脉堵塞引发的疾病放到一起，把导致心脏肌组织血流不足的疾病归到一起。
原话：（心理学）斯金纳提出了操作性条件反射理论；斯金纳发明了行为调节器；斯金纳引入了初始强化与连续强化策略。
转述：斯金纳是一位杰出的心理学家，他的研究产生了深远的影响。他提出了操作性条件反射理论，突出了行为通过其结果而塑造的观念。此外，他发明了行为调节器，如知名的斯金纳箱，用于实证验证他的理论。斯金纳还引入了初始强化与连续强化策略等概念，为行为改变提供了实用性的方法和指导。
分析：很多时候，我们并不是一次性地了解到关于某个主题的知识，有可能这本书讲了一句，那本书讲了一句，非常不系统，但是这样的好处是记忆负担小。但当你记了许多条后，随着能力的提升，也应该适时地把它们整合起来。不然，那些短句子继续复习下去就会非常乏味，而你也无法在这方面形成建立起相对系统化的体系。
原话：（文学）浪漫主义强调想象、情感和自然美，反对理性主义和经验论。
转述：浪漫主义，如歌德、雪莱等作家所倡导的，强调想象、情感和自然美，反对理性主义和经验论。
分析：将概念与相关作家和作品联系起来，既巩固了旧知识，又扩充了新知识，还能避免在过于简单的知识上浪费时间。
1/2 从抽象到具体
原话：（文学）文学作品的主题是作品的中心思想和核心问题。
转述：例如，在小说《红楼梦》中，主题涉及了个人命运、家族沦亡和社会悲剧等中心思想和核心问题。
分析：从抽象到具体，增加细节丰富表达，抽象的概念变得易于理解了。
2/2 从具体到抽象
原话：（物理）一个物体的加速度与作用在其上的合外力成正比，与物体的质量成反比，这就是牛顿第二定律。
转述：牛顿第二定律阐述了力、质量和加速度之间的关系，并形式化为 F = ma，其中 F 表示合外力，m 表示物体质量，a 表示加速度。
分析：从具体到抽象，把冗长的信息抽象成寥寥几个字符，既减轻了记忆的负担，也提升了应用迁移的能力。除了这种把具体的描述抽象成公式的例子，很多时候我们还要把具体的例子抽象成一般的规律。从抽象到具体，让学习时的理解更容易了，因为大脑更喜欢具体的东西；从具体到抽象，让应用时的迁移更容易了，因为去掉了细节的总结才具有更广泛的适用性；二者并不矛盾。
原话：（生物）光合作用是指绿色植物、藻类及某些细菌在光的作用下，将水分子和二氧化碳转化为有机物质（如葡萄糖）并释放氧气的过程。这一过程涉及到一系列复杂的化学反应，以光反应和暗反应为最典型的两个阶段。
转述：光合作用是绿色植物在光的作用下将水和二氧化碳转化为有机物质并释放氧气的过程。
分析：减轻了认知负荷，让理解和记忆更容易，让核心更突出。
原话：儒家学说在秦汉朝代开始盛行，形成了儒家经典解释的繁荣局面。
转述：什么时候儒家学说开始盛行？秦汉时期，儒家学说开始盛行，形成了儒家经典解释的繁荣局面。
分析：关于自问自答的好处那就太多了，以前也写过，这里再粘贴一遍吧。《怎样解题》认为，提问可以引发进一步的思维活动。《聪明教学7原理》认为，精细化提问可以引发学生回忆已有知识，然后促进新信息的整合与保持。《认知心理学及其启示》认为，通过提问的方式阅读教科书，可以使学生在阅读该节内容时目标更明确也更有动力。《科学学习》认为，提问可以调动学习过程中的兴奋度，而兴奋度的提升有利用刺激杏仁核，最终改善记忆效果；通过提问再尝试回答，即使失败了也有利于我们更好地记住之后得到的答案。《如何阅读一本书》认为，努力提出问题并尽可能找出答案，这是有自我要求的阅读者和没有自我要求的阅读者存在天壤之别的原因之一。《教育心理学理论与实践》认为，学生自己提出问题，有助于学生掌握与所提问题有关的内容；提问是组织信息的常用且有效的技法；进一步就这些要素进行自我提问，这会让学生理解得更好。
相比于照抄，用自己的话可以将知识变成适合自己理解的形式，适合自己记忆能力的大小，能够和已有知识联系起来的一部分，能够把死知识盘活变成和自己有关的知识，等等。
有些策略看起来矛盾，其实是不同情境下要做不同的选择。比如，当你刚学习时，能力还不够，所以需要简化，但当你能力提升以后，就应该整合了；当你学习时，为了更好地理解，你需要通过举例子把抽象的概念变得具体化，而当你学了很多具体的案例后，又需要把它们抽象成一般的规则，这样你才能轻松地把知识迁移到其他问题上。
不论是讲课的老师，还是写书的作者，都不可能兼顾到所有人的所有情况，因此不能把书写得既具体又抽象，既细致又简洁，既强调前面又强调后面。史蒂芬平克有句名言”写作就是将网状的思考，通过树状的结构，变成线性的语言表达出来“，由此可见不同的形式适合不同的目的，我们能做的就是根据自己的理解能力和学习的目的去重新表述知识，让知识的存在形式能适应并促进自己的学习。
有时候你照抄了书上的话，但偏认为自己也是这样想的，但几天后你发现自己却说不出来了，甚至是在得到一些提示后依然哑口无言，这就表明你用了作者的话，而你自己不是这样想的。这种冲突就像两个小人在大脑里打假，消耗了脑力，降低了效率。
联系客服
