毒素来自外在环境污染、细菌、病毒,以及进食后在新陈代谢过程中所产生的“副产品”。所以定期为身体进行“大扫除”,将体内积聚的废物、阻碍淋巴系统的有害物质排走,能让身体由内至外变得更健康,尤其有利于女性保持苗条的身材和曼妙的曲线。
要想保持身体内部的清洁,女人不仅要避免摄入含有过多毒素的食物,更要利用清淡食物给身体进行大扫除,及时清除体内毒素和垃圾,保持身体内部环境的卫生健康。这其实就是人们常说的素食瘦身法。
科学家对素食者和非素食者做过多次不同的测验,结果令人震惊:素食者无论在体力、耐力、效率上都是非素食者的2-3倍,但素食者的体重、体形则要比非素食者更符合健康标准。因此,想要保持苗条身材,女人也可以尝试素食瘦身法。
1.早餐
选择易消化、吸收、纤维质高的食物,最好能在主食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。早餐吃生的果菜汁,可配上全麦面包或馒头、麦饼、五谷米饭、燕麦粥或各种早餐谷类。在吃主食时,可配上亚麻油,这是当代人们最缺乏的必需脂肪酸,对各种慢性疾病预防极有功效。
2.午餐
午餐是三餐中补充食物最好的时候,应多摄取完整营养,尤其可强调蛋白质的补充。午餐前半小时,最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果,五谷米饭是最好的主食,但若能将豆类加入,则营养更加完整,并配有一盘以生菜为主的沙拉菜,其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。
3.晚餐
晚餐接近睡眠时间,尽量在8点以前完成,且不宜吃得太饱,尤其不可吃夜宵。晚餐最好选择含纤维和碳水化合物多的食物,仍与午餐相同的是:餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应.有一道以上的生菜沙拉,内有各式芽菜,芽菜在吃食时可用海苔卷包起,做些变化。主食与副食的量都可适量减少,因为睡觉时正好是空腹状态。
晚上大多数人的血液循环较差,所以女性朋友可以选些天然的热性食物来补足此现象,例如,辣椒、咖喱、内桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
只要将素食坚持一段时间,女人就会发现身体轻了许多,心情也愉快了许多。
来源:网站编辑
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