3款瘦臂食谱，吃出纤细手臂

一双纤细美丽的手臂是美女的必要条件。尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。所以，要塑造身体曲线绝对不能忘记手臂。瘦臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法。

瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。下面给女性朋友们介绍3道简单好吃的瘦臂家常菜。

1.茄汁嫩豆腐

材料：嫩豆腐200克，番茄100克，干贝20克．10毫升，盐5克，糖3克，香菜适量，生粉少量。

做法：干贝水泡，撕成丝状；嫩豆腐小心切片，摆盘后放入蒸锅里大火蒸2分钟，取出，倒掉盘里的水；番茄切碎，锅里放少量油、盐，把番茄翻炒片刻，把干贝丝倒进去，放半碗水、少量糖，盖上锅盖焖1分钟，然后放进切碎的香菜，用生粉水勾芡；把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。

功效：豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加饱腹感，特别适合针对减肥者食用。番茄和香菜都有助于消化，有排除积聚肠胃内脂肪的作用。

2.蒜番双丝

材料：黄瓜100克，萝卜ioo克，蒜1瓣，盐4克，生抽3毫升，白醋3毫升，香油2毫升，辣椒油适量。

做法：黄瓜和萝卜洗干净，切丝；放入容器内，放盐，拌匀，放置15分钟，沥水；蒜瓣切碎放入黄瓜、萝卜丝中，再加入适量白醋、香油、生抽和适量辣椒油拌匀即可。

功效：黄瓜有清凉、解渴、利尿作用，有利于消脂。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物排出。经常食用萝卜可以有效减少体内多余水分，对瘦臂有很好的作用。

3.翡翠琼脂冻

材料：猕猴桃3个，琼脂2克，凉开水150毫升，砂糖少量。

做法：猕猴桃去皮，搅拌成果泥；琼脂用清水浸泡1小时，捞出，沥水；将泡好的琼脂加入凉开水，开中小火，不停搅拌，熬至琼脂化掉；加入砂糖，再熬至砂糖融化，关火；在装琼脂液的容器上垫一层保鲜膜，以便脱模；猕猴桃果泥加入到琼脂液中，搅拌均匀，倒人模型，待凉，放入冰箱冷藏一夜，取出脱模即可，

功效：猕猴桃被称为最接近自然的完美水果。它的热量比苹果、葡萄、菠萝低，其特有的膳食纤维不但促进消化，还能加快分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪让胳膊和腿部变粗。

来源：网站编辑