长假后养生记得清肠排毒

　　十一长假过后很多人都患上了“节后综合征”，不仅表现为精神倦怠、无心工作，还会伴有肠胃不适、口腔溃疡等问题。这多与长假期间频繁聚餐、吃夜宵等不当饮食导致肠道毒素堆积有关。那么长假过后吃什么才能清肠排毒呢?

　　1、糙米：清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。

长假后养生记得排毒 

　　2、紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

　　3、芝麻：所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

　　4、红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。

　　5、菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。

　　6、西红柿：吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。

　　7、苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

　　8、绿豆：对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

　　9、魔芋：中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

　　10、黑木耳：黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

　

来源：飞华健康网