晨起健身五招

  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　清晨，你都做了些什么?每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身五法。

　　1.缓起。早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来?专家向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好像不安宁一样。因此，你最好给自己足够的时间准备，把闹钟拨早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更安定。

　　2.凉水洗脸。一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好(特别是凉开水)。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“亲合性”容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻、有光泽并富有弹性。

　　3.饮温开水。清晨饮水，对人体有独到的好处。

　　4.适当运动。早起喝了水，待一会儿再出去运动，这对增进健康更胜一筹。运动时四肢的动作、呼吸的加快、腹部肌肉的收缩等都将使水分在肠胃道来回冲刷，等于对肠胃道来一次更有力的冲洗，可以将肠胃黏膜上的一些污垢废物洗刷干净，有助于食物被人体消化吸收。

　　5.吃好早餐。从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重地影响组织的正常机能活动，有的人会出现心慌、头晕、眼花甚至晕倒。因此，早餐不但要吃，还要吃好。

　　一日之计在于晨。坚持晨起健身将给予人体机能多方面的影响，其意义已不是一个人可有可无的生活习惯，而是延年益寿十分有益的保健措施。

　　(中国网健康中国综合编辑)