养生之道网:吃什么食物可以清肠胃,很多人都不知道,清理肠胃是小儿养生的必修课。下面养生之道网为您介绍吃什么食物可以清肠胃,看看吧。
吃什么食物可以清肠胃:蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。空腹进食,肠道蠕动是最快的,空腹喝蜂蜜水不仅可以润泽肌肤,而且还有效促进肠胃蠕动、清肠排毒的功效。但养生之道网提醒,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
①蜂蜜大枣茶
红枣3把,冰糖1把,蜂蜜350ml。
把红枣核取出,红枣和冰糖一起放入高压锅,加入高压锅,加入3碗水,盖上高压锅开中火炖。高压锅喷气后,最小火继续加热20分钟开盖散热,红枣已经熟透了。
用手动打蛋器像打蛋一样,把红枣打散。并开火慢慢把红枣泥加热除掉剩余水分。红枣泥除完水分放凉之后用小勺子灌入干净的玻璃瓶。红枣泥加入大概半瓶之后,再加入蜂蜜并搅拌。
②蜂蜜金橘茶
金橘500g,冰糖300g,柠檬半个,蜂蜜200g。
把金橘放在淡盐水中浸泡一个小时以上,然后清洗干净表皮。金橘对半切开,用小叉子逐个挖出籽。放入料理机,打成金橘泥。
打好的金橘泥和冰糖一起倒入锅中,开中火煮至冰糖完全融化。再转小火边煮边搅,约20分钟后,金橘泥开始慢慢变得有些浓稠,颜色变深。这时把半个柠檬挤汁进去。
继续边煮边搅,直到锅内金橘泥呈浓稠状,锅底有大泡泡噗噗的翻起,关火。放凉至40度左右(不烫手),加入200g蜂蜜拌匀后,装入密封的瓶子中,入冰箱保存。每次兜取一勺,用温开水冲开即可饮用。
吃什么食物可以清肠胃:酸奶
酸奶中含有多种益生菌,能够平衡肠道菌群,加速肠道对体内代谢产生的垃圾毒素排出体外,润肠通便,排毒养颜,对恢复肠胃运作有很好的调理作用,但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
空腹喝冰酸奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是酸奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
①红酒酸奶
酸奶100克,红酒两汤匙。
将酸奶倒在大一点的杯子中,加入红酒两汤匙。用汤匙将杯子中的红酒和酸奶搅拌均匀。如果没有特别的减肥需要可以加入一点蜂蜜,蜂蜜也有润肠的效果。
②酸奶水果沙拉
儿童优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块。
将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑。把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可。
小孩子吃什么食物可以清肠胃,以上就是养生之道网为您介绍的清肠道的食物,供参考。
来源:养生之道网
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