骑马障碍赛7大绝招：骑马如何跳障碍

养生之道网：障碍赛是奥运会马术比赛的项目之一，那么骑马障碍赛如何跳障碍呢？下面养生之道网为您介绍骑马障碍赛如何跳障碍，看看吧。

骑马障碍赛提前必知

在开始学习障碍超越之前，首先要熟悉缩短脚蹬骑乘的感觉。

跳障碍相对于基本骑乘与马场马术，有相当的危险性。如果教练认为您的基本骑乘还不够纯熟，您千万不可自己冒然尝试。

练习障碍超越时，也一定要有教练或助理教练在场，适时地指正您的错误，否则保证迟早摔马。

骑马如何跳障碍？

1、缩短脚蹬

跳障碍时所用的脚蹬，比基本骑乘或马场马术时要短大约四到五个革洞。首先要熟悉缩短脚蹬骑乘的感觉，无论是快步打浪、压浪、还是跑步，都要有与以正常脚蹬骑乘时一样的骑坐。

2、前顷姿势

在马儿飞跃障碍得瞬间，骑手必须以前倾姿势骑乘，以避免压迫马背或拉到马头，使得马跳不起来。在野外骑乘或训练马匹时，也可采用前顷姿势，能减轻马背与后驱的负担。

将脚蹬由基本骑乘时缩短二到四个革洞，骑手的背部稍微往前凹，上身轻度前顷，臀部浮在马鞍上约五公分，背部伸长，头抬起来向前看，大腿、膝盖紧贴着马鞍，小腿位于肚带后方贴在马肚上，脚跟向下踩，这就是前顷姿势，快步与跑步时都一样。

3、低木通过

低横木又称过地杆，就是横放在地上的连续几支木杆，刚开始时可直接放在地上，后来可加高20cm~30cm。开始时以慢步通过一支，再增加为二支、三支，直到最多六支。接着以快步通过二~三支，直到最多六支。每支横木的间距，慢步时约75cm~90cm，快步时约130cm~150cm。

4、单道障碍

先从一道障碍开始练习跳跃，用两支障碍木杆架成“X”形交叉，是训练新障碍骑手与新马很好的开始。

在开始练习时，可先以快步进入障碍，熟练之后再以跑步进入障碍，因为快步比跑步有较充足的时间，让马儿与骑手准备做好该做的动作。千万不要误以为，跑步比较有动力，比较容易跳。如果快步跳不好，跑步跳时一定更慌张、更跳不好。

在障碍之前一定的距离放置一支低横木，也是很好的辅助训练方法。以快步跳障碍时，低横木应距离于障碍250cm，以跑步跳障碍时，距离为350cm，随着障碍高度提高，低横木的距离可稍微增加。

5、体能障碍

体能障碍的设计有非常多种，例如让马匹后肢深踏、使用腰背跳跃、判断正确的起跳点、跳起来以后收缩前肢与收缩后肢、加强后躯的爆发力、快速的反应……

6、记忆路线

当骑手以具备了跳跃障碍的基本能力之后，偶而也可尝试跳跃一整场的路线。从简单的路线开始，渐渐复杂。

目的在于训练骑手能快速记忆路线的变化，并且能正确的处理，以具备将来参加比赛时千变万化的路线图，障碍的高度不是路线训练的重点。

7、省时技巧

障碍超越比赛，除了不踢杆不拒跳以外，使用时间往往也是胜负的关键。骑手如何在复杂的路线中争取时间，就成了关键的技巧。例如：如何让马在着地后使用正确的前引肢跑步，以便于马上转弯。如何控制马斜斜的跳跃障碍，以缩短路线距离等。

骑马如何跳障碍，以上就是养生之道网为您介绍的骑马跳障碍的方法与技巧，供参考。

来源：养生之道网