眼睛是我们最重要的器官之一,因为有它的存在,我们看到了美好的事物,但是如果我们的眼睛出现了问题那就不好了,现在用眼疲劳非常的严重,所以我们要及时的保护好我们的眼睛,下面为大家介绍几种自然界赋予我们的"天然保护镜"。赶紧看看吧!
烈日炎炎,我们不断为皮肤进行"武装",作为人体既重要又脆弱的器官-眼睛也需要全方位的保护,
"弹"走有害光---叶黄素及玉米黄素
玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累,过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。
天然"眼药水" ---β胡萝卜素
β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度,给眼睛提供"保护膜"。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。
畏光"小助手"--- 维生素B2
抗氧化"能手"---花青素
花青素是天然的阳光遮盖物,保护皮肤的同时,也能保护眼睛,抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害,帮助眼球恢复弹性,双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。花青素常存在于深色食物中,如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。
最常见的5种护眼养生方法
护眼,如何护眼呢?眼睛的保护方法有哪些呢?下面就来了解一下最常见的五种护眼方法。
按摩
熨目法:早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
水养
眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
动养
食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。
药养
对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
结语:以上就是三九养生堂为您讲解的关于如何护眼的内容,眼睛是心灵的窗口所以我们保持眼睛的健康,上述这4个天然保护镜大家知道了吗?护眼就找他们,另外这几个护眼方法希望可以给大家一个帮助。
来源:三九养生堂
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