[身体]护眼的方法 4种“天然保护镜”让眼睛明亮

眼睛是我们最重要的器官之一，因为有它的存在，我们看到了美好的事物，但是如果我们的眼睛出现了问题那就不好了，现在用眼疲劳非常的严重，所以我们要及时的保护好我们的眼睛，下面为大家介绍几种自然界赋予我们的"天然保护镜"。赶紧看看吧!

我们往往进行皮肤保养的时候忘记了眼部肌肤，眼睛周围的皮肤是非常的脆弱的，所以我们经常会看到一些眼部皮肤出现问题。

烈日炎炎，我们不断为皮肤进行"武装"，作为人体既重要又脆弱的器官-眼睛也需要全方位的保护，

"弹"走有害光---叶黄素及玉米黄素

玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累,过滤蓝光保护眼睛。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。

天然"眼药水" ---β胡萝卜素

β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供"保护膜"。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。

畏光"小助手"--- 维生素B2

强烈的光线使我们在外面行走时，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。此症状说明应补充维生素B2。其不仅用于修复口腔黏膜，对眼睛的感光也起很重要的作用。视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，起到保护眼睛免受光刺激的作用。一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。

抗氧化"能手"---花青素

花青素是天然的阳光遮盖物，保护皮肤的同时，也能保护眼睛，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，帮助眼球恢复弹性,双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。花青素常存在于深色食物中，如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。

最常见的5种护眼养生方法

护眼，如何护眼呢?眼睛的保护方法有哪些呢?下面就来了解一下最常见的五种护眼方法。　

按摩

熨目法：早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

折指法：是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

水养

眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

动养

让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

食养

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

药养

对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

结语：以上就是三九养生堂为您讲解的关于如何护眼的内容，眼睛是心灵的窗口所以我们保持眼睛的健康，上述这4个天然保护镜大家知道了吗?护眼就找他们，另外这几个护眼方法希望可以给大家一个帮助。

来源：三九养生堂