牛奶是我们生活中非常常见的一种饮品，几乎每一个人家庭都会必备这样的饮品，牛奶的营养价值非常的丰富，对于人体肠胃具有非常好的消化功能，所以很多消化不好的人都会选择牛奶助消化，但是你知道吗?牛奶竟然还能帮助我们长寿呢?一起跟随三九养生堂看看吧!
牛奶人人都爱喝，很多人早餐的时候都会搭配牛奶和面包，非常有营养，是一个很好的选择。
看着他潇潇洒洒地转身、甩手、反走,脚步轻灵,动作自然流畅,犹如闲庭信步,真不敢相信朱先生其实已年届七十。近距离细看,发现朱先生的一头黑发仍如孩童般光滑亮泽,脸色红润白皙,目光炯然有神。不由得暗叹其"驻颜有术"
问起朱先生的养生之道,满不在乎地摆了摆手,哪有什么养生之道啊,就是日常在饮食、运动上多留心,身体好,心态好,这些都是年轻要决。
平时朱先生对于饮食是非常重视的，三餐固定，注意营养的搭配。由于平常看的书报不少,对"健康饮食"也有了些研究,因此他膳食调配也向科学看齐,坚持粗细混杂、荤素搭配,重在营养均衡;口味主张偏于清淡,多吃青菜、粗粮,不爱麻辣,像红烧、油炸类的均被他打上"警示食品"标签。还特别向我介绍了一套"鲜奶养生法"
朱先生从小就有喝新鲜牛奶的习惯。小时候,家境还算宽裕,母亲就经常买新鲜牛奶给他喝。那时还没有冰箱,一到天热,就需吊在井水里保鲜,不像现在随便到小超市逛逛,都能买到小房子"鲜奶。
如今,每天早晚一杯新鲜牛奶已经成了其生活中必不可少的重要环节。有时候还拌在稀饭或小米粥里,居然也成就了一道美食。
另外,还向我透露了一个牛奶保健的小秘诀,就是每次将喝剩下的一点牛奶涂在眼皮上,用手轻轻按摩,长此以往眼睛也觉得清爽明净。长期喝新鲜牛奶的朱先生,选购牛奶时也有自己的小秘诀,一是看保质期,一般新鲜牛奶的保质期不超过10天,二是冷柜找新鲜牛奶。
其次,坚持日常的运动锻炼也是必不可少的朱先生平时喜欢练练倒走，打打太极，尤其是太极，每天早晚总要打上两轮。说打太极可以疏通筋脉，活络气血，练完一圈下来全身舒畅，精神饱满。自从迷上太极后，还常常拉着老伴一起练。而爱好华尔兹的老伴也常拖朱先生去舞场，久而久之，竟也成了一个舞迷，恰恰"还跳得特别棒，因此也就有了开头的一幕。
常言道:人老心不老。时刻保持一份年轻的心态，积极乐观的面对生活，自然越活越年轻。朱先生平时对于衣着也十分讲究，每次出门前总要先对着镜子打理一番。特别爱跟年轻人打交道，一些时尚词汇他竟也琅琅上口。闲暇时还总爱邀上一帮老友去爬爬山、钓钓鱼，和老伴一起参加个夕阳团旅游，看山看水之余还结交了许多朋友。
那么，喝牛奶有哪些常见误区呢
喝牛奶的误区
喝奶别光追求速度。吃饭时讲究“细嚼慢咽”，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快会对胃肠造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。
也就是说，不喜欢喝牛奶的人为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，采取一口闷的形式也许会造成营养素的浪费。专家指出，虽然一部分人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃耐受力强，即使狼吞虎咽大口喝奶也不会有不适感，但从长远的健康角度出发，喝奶也应该一口一口慢慢地喝，不提倡一口气灌一大杯或者一瓶的做法。
加糖时要把握温度。不加糖的牛奶不利被孩子消化，是许多家长的“共识”。不过专家表示，加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。
过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥膏型”体形。过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。
夏季喝牛奶清热去火 饮用有原则
说到夏天喝牛奶，很多人第一反应便是：“上火”。有关专家指出，从中医角度看，“上火”是人体阴阳失衡后出现的内热症，夏季由于天气炎热，人体血气较旺盛，故而极易“上火”。但夏季喝牛奶不仅不“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶味甘、性微寒，有润肺胃、生津、通便、补虚等功效，且牛奶中含有78%左右的水分，在易出汗的夏日里饮用，正好可以补充机体流失的水分。不过，夏天喝牛奶是很有讲究的，应遵循以下三个原则：
1、讲究时间
牛奶不宜空腹饮用，饮用时最好搭配面包等固体食物一起。饭前饭后不宜喝牛奶，因为会降低消化系统的营养吸收能力。睡前喝牛奶则有安神作用，更可保护肠胃。
2、不宜冷饮
夏季由于气候炎热，许多人喜欢喝冻牛奶，但冷饮会引起胃肠道收缩，反而没法达到饮用牛奶的保健目的，甚至有部分人还会出现反胃、腹胀、腹鸣、腹泻等不适现象。所以，饮用牛奶最好选择常温牛奶、或易吸收的发酵性奶制品，如酸奶、奶酪等，或将冷藏牛奶放置一会再饮用。
3、饮用适度
牛奶是高营养物质，每天饮用不要贪多，且牛奶对某些人群(脾胃虚弱、营养过剩)来说，不仅无益反而影响身体健康。因此喝牛奶时一定要适度，一般控制在250-450毫升左右即可。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的内容，大家知道牛奶的价值了吧，但是在饮用牛奶的还是要注意一些禁忌哦!常喝牛奶可以保持身体的健康，但是最重要的还是要保持健康乐观的心情，要注意保持生活习惯的健康。
来源：三九养生堂
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