【导读】如今人们的生活好了，但是工作学习的压力却在日益增加，各种猝死的新闻也越来越多了。那么怎样才能预防猝死呢?不想要猝死就这样做。
如何预防“过劳死”?
1.减轻负荷
减轻工作压力，尽量不加班加点，有规律地作息。‘弛而不张，佛为也;张而不弛，佛能也。一张一弛。文武之道也’。近日去世的复旦抗癌女教师于娟也刚刚过完33岁生日，她“活着就是王道”的生命感悟，让不少严重透支健康的白领开始重新平衡自己的工作和生活。于娟的诀别感悟是：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”。值得白领们深思。
怎样预防猝死 不想猝死就这样做
另外，要不断提高财商。智商、情商很重要，财商更不能轻视。财商通俗说就是用自己手中的钱赚取稳定收益的能力。当钱能让你获得像工资一样稳定而充足的收入时，你也就可以退休了。让金钱为你工作，而不是你为金钱工作，这才是正确的理财观念。有人建议;‘存钱不可少，消费要节制，买套自住房，保险聪明买’。财商的提高，能使你从容过上优裕的生活;减轻生活压力。
2.重视健康
加强保健意识，改善生活方式。合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。尤其不要陪吃陪喝、酗酒无度、暴饮暴食、从不运动。出现亚健康状态，要着意调整;出现‘四高症’，要‘釜底抽薪’，彻底防止，以防心脑血管病的发生。如有直接促成‘过劳死’的五种疾病，必须及时抓紧治疗。企业领导要着眼於企业的长远利益，以人为本，爱护人才，重视职工的健康。不要动辄加班加点;保证职工有休闲时间。改善劳动条件;定时体检，防患于未然。保证有较好的医疗条件。
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3.预防猝死
白领‘过劳死’，多心源性猝死。 尽管心源性猝死有不可预测性，给预防工作带来一定的难度;但下列诸方面，依然是行之有效的重要预防措施：
1)去除诱因
精神紧张，情绪激动，过度劳累，剧烈运动，大量吸烟，酗酒，高脂肪饮食，暴饮暴食，电解质紊乱，盛暑严寒，用力大便等，是心源性猝死的诱发因素。尽量避免、控制、去除这些诱因，就可能避免心源性猝死的发生。
2)警惕猝死先兆
频发性室早：Lown氏分级3~5级属于严重心律失常。美国纽约随访了1739例急性心肌梗塞病人24.4个月，发现4~5级室早的猝死率，比没有心律失常者高3倍。因此，及时发现、积极控制3~5级的室早，有可能减少心源性猝死的发生率。
严重的心动过缓：50次/分的窦性心动过缓、2度以上的房室传导阻滞、窦性静止、病窦综合症等，均有发生心源性猝死的可能。应积极治疗，严加防范。“载舟之水也覆舟“，要特别注意治疗快速心律失常药物，引起的严重缓慢心律失常。甚至发生心源性猝死。
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Q-T间期延长综合症：无论是家族性、药物性、还是病理性的，都应积极有效地治疗，以防晕厥，发生尖端扭转型室速、室颤、猝死。
大面积心梗：大面积心肌梗塞，尤其是合并严重心律失常、心力衰竭、休克者，应积极处置，防范猝死。
3)防治冠心病、心肌梗塞
因为心源性猝死的主要原因是冠心病、心肌梗塞，所以，“釜底抽薪“的办法是从根上做好防：定期到医院体检，及时发现冠心病及其易患因素;一旦发现冠心病、心肌梗塞、心律失常，应及时有效地治疗;尤其是妥善处理急性心肌梗塞及其并发症;努力控制与消除高血压、糖尿病、高血脂、超重、吸烟等易患因素。
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4)广泛普及抢救知识
对医生、心脏病人家属、学生、警察、司机、电工、消防队员、红十字会员等，进行猝死知识普及及现场抢救技能的培训。遇有猝死病人，应就地进行有效的现场急救，并尽快送往医院救治。
白领阶层的‘过劳死’，是一个值得密切关注的社会问题。人们认识其根源和危害后，也是能够釜底抽薪，防患于未然的。
来源：6681养生网
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