[养生食谱]春季养生食谱 这些食谱帮大家拥有好身体

　　春季是一年当中天气最温和的时候，但是这个时候也是最容易生病的时候，如果我们不好好的呵护就会出现大问题。下面就跟小编一起来了解一下春酒养生吃什么好吧?春季养生的食谱有哪些?春季养生喝什么粥好呢?

　　春季养生食谱一定会给大家推荐适合各个年龄段的人群都适合的食谱，下面就跟小编一起来了解下吧!

　　春季养生猪排

　　材料

　　小里肌肉5片，青葱丝适量，姜丝适量，枸杞适量。

　　药材

　　3片，当归1片，黄耆10公克，红枣5个，何首乌10公克，枸杞5公克，A.盐少许，香菇精少许，B.太白粉水1大匙。

　　做法

　　1.小里肌肉选中间部分较大处切成厚片后，装于袋中拍打数下，取出备用。

　　2.取一锅加入600cc的水，将药材放入锅中煮沸，煮至剩约100cc的药汁后，即可过滤备用。

　　3.起一锅放入2大匙油烧热，将作法1的里肌肉两面煎至上色。

　　4.倒入作法2的药汁拌煮入味，再放入调味料A。

　　5.再以太白粉水勾薄芡，放入葱丝、姜丝及枸杞一起拌炒一下，即完成。

　　喝粥是很多人群的最爱，那么在春季喝什么粥好呢?小编给大家推荐春季养生粥的做法。

　　春季养生粥

　　材料

　　黑豆一把、黑米两把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃两颗(也可换成花生米)、大米两把、红糖。

　　做法

　　1.把材料放入水中浸泡四到六小时。

　　2.放入锅中煎熬约十分钟，待水变稠即可关火。

　　3.盖上盖子，一夜过后加水加红糖热两分钟即可食用。小诀窍我会中午吃过饭泡，等到晚饭后煮，第二天吃。

    1.女性春季养生食谱

　　核桃松仁粟米羹

　　做法

　　非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

　　功效

　　美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B 族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

　　儿童是春季比较容易生病的人群，儿童的免疫力比较差，所以儿童更应该注意做好春季养生哦。

　　2.儿童春季养生食谱

　　玉米牛肉羹

　　原料

　　牛肉100克,鲜玉米棒2个,鸡蛋2个,芫荽1棵,姜1片,上汤酌量。

　　做法

　　1、鸡蛋打匀;芫荽洗净切碎。

　　2、牛肉洗净,抹干水剁细,加调味腌10分钟,不少许油炒至将热,沥去油及血水。

　　3、玉米洗净,用力剔下玉米肉 。

　　4、把适量水及姜煮滚,放入玉米煮熟,约20分钟,下调味料,用玉米粉水勾芡成稀糊状,下牛肉兜匀煮滚,下鸡蛋拌匀,盛入汤碗内,洒芫荽上桌即可。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对如何做好春季养生有了一定的了解。以上介绍的春季养生食谱相信会给大家带来很多的帮助的。尤其是一些体弱免疫力差的人群更应该注意。以上三九养生堂小编给大家介绍的养生食谱希望能给大家带来帮助哦。

  来源：三九养生堂