很多人都觉得感冒是只有在冬天才会发生的事情,但是现实情况并不是这样,很多人在夏天也会因为冷热不协调,而导致感冒。那么在日常生活中夏天感冒了怎么办呢?怎样预防感冒才比较合适呢?就让我们一起来了解下感冒了怎么办吧!
夏天感冒了怎么办
补充点维生素C
如果你不小心在夏天引发了感冒,那么一定要多吃一些含有维生素C的食品,比如橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。
这些水果里面都含有大量的维生素C,对感冒能起到一定的缓解,如果觉得吃水果比较麻烦,那可以考虑服用维生素C片,维生素C片相对于水果来说针对性比较强。
多休息
在你感冒之后,最好要多休息。千万别想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时以上的充足睡眠时间。如果时间允许的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以减少将疾病传染给他人的机会。
多喝水
水对于每个人来说,都是非常重要的,每天要保证喝足量的水,这样才能让身体健康。
远离乳制品
在感冒没胃口的情况下可以喝点酸奶。但是最好少吃不容易被人体消化的乳制品,会增加身体的负担。
吃流质食物
什么是流质食物呢?像热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,专家研究发现这种说法也是很有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
夏天感冒怎样预防
夏天天气炎热,人们习惯了室内的阴凉空调,但有时进进出出的,难免就会让人体忽冷忽热,体质稍微弱一些的,由于自身体温自我调节能力就比较差,很容易就会感冒。那么,在夏天如何做才能够预防感冒呢?
预防感冒的做法
冷水洗漱,热水泡脚
早上起来最好用冷水来洗脸刷牙,然后晚上睡觉的时候,用热水泡脚。长期坚持,有利于我们身体的血液流通。
在室内避雨
夏天天气骤变,有时出门前还是晴空万里,烈日炎炎,过不了多久就乌云密布、电闪雷鸣、倾盆大雨,这个时候一定要在室内避雨,因为地面被烈日暴晒,再加上突然的暴雨,地面会散发出一些刺鼻的气味,并带有很多细菌病毒,如果在户外,吸进去这些很容易就让人打喷嚏,甚至感冒。适当增减衣服
夏天天气都知道比较炎热,所以应该穿得相对少一些,选择比较透气的衣服,当然,也尽量避免满头大汗就脱掉衣服,因为汗水在蒸发的同时会降低体温,如果不及时穿上衣服,容易会伤风感冒。
开窗通风
如果室内没开空调,一定要打开家里的门窗,这样可以通风,给室内更换新鲜空气;如果室内开了空调,每天也起码要开一次窗,让空气流动,带走室内一些细菌病菌。
红糖姜茶
如果一天下来,感觉头有些晕或者有点儿痛的时候,可以在晚上睡觉之前,切两三片生姜煮水,然后再放入适量红糖,调配成红糖姜茶,喝下去可以有效避免伤风感冒。
淡盐水漱口
如果每天早餐之后,能够在条件允许的情况下用淡盐水漱口,可以有效清理口腔里面的细菌;最好的方式就是含一口淡盐水,抬头望着上方,清洗喉部,这样可以有效预防感冒。
坚持晨练
由于夏天夜短昼长,如果能够在条件允许情况下,早睡早起,到外面或者公园坚持适当的运动,比如跑步、散步,呼吸新鲜的空气,不仅能够锻炼身体,还能预防感冒。
夏季致人感冒的三大常见因素
贪凉快,缺锻炼,偏饮食。在炎热夏天,人体常见汗流如注,能量消耗很大。睡眠和休息也常常受到影响,睡眠不足。
人的食欲也减退了,饮食过于清淡,蛋白质摄取不足。不愿运动,减少锻炼时间等。这些因素均会导致人体免疫力下降。
一旦过于贪凉,如露宿、电风扇直吹、空调温度过低等,很容易就引起伤风感冒。
夏季也应当重视防感冒
首先,要注意劳逸结合
保持经常的适当运动和户外活动,以促进血液循环,增强机体的免疫能力。
第二,注意补充动物蛋白
夏季出汗多、消耗大,应补充足够的营养以提高机体抵抗力。可适当食用鱼、肉、蛋、奶和豆类食品补充蛋白质,多食用新鲜蔬果以摄取维生素C,以及多吃些清热利湿的食物,如苦瓜、桃子、黄瓜、绿豆等。
第三,科学使用空调和风扇
空调使用前应先清洗,避免当中的大量病菌随风吹出;室温最好控制在24℃以上,保持室内外温差不超过7℃,避免体温调节中枢负担加重;睡觉时注意空调或电扇勿直吹头部等。
结语:相信看了上文以后,大家对于夏天感冒了应该怎么办都有了一定的了解。在日常生活中,我们一定要注意劳逸结合,适当的休息以及选择正确的生活方式,这样才能确保我们即使到六十岁也身心健康。
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