我们的身体上分布有许多大大小小的十字路口，就像一个大型的城市，要让大量的物质、能量交通有序进行，就离不开纵横交错的十字路口。由质地最硬的骨骼架好支撑道路的地基，脉管经络铺好道路，气血就欢快地在上面跑。
而从我们整个身体来看，有一个最宽大、最重要的主干道十字路口，大家猜到是哪里了吗？没错，就是我们的肩颈的位置。
这个十字路口不得了，从内脏来看，国家君主（心）住这附近，国家宰相（肺）也住这附近；从骨骼来看，最长的横连骨骼“路基”也在这。咱们可以从正面看个全身的。
脊柱是这个十字路口的纵向通道，肩膀加上两条手臂就是这个路口的横向通道。这个十字路口，可以说承载着我们身体大量重要的气血流通任务。
从纵向来看，这个路口从身体后面，要把气血、精髓中的精微物质向上供至脑部最高点，然后下行到嘴巴附近的龈交穴，就是督脉结束的地方；接上任脉，在身体前方的这个路口，带着不能存留在头、颈部的粗重气血物质下行。
从横向来看，躯干、脏腑的气血能量，要供给到两侧手臂，要让肩能担、臂能提、手能巧，也需要在这个路口实现顺利“拐弯”。同样，气血到达手部末端跑一圈后，要回流躯干、脏腑，也需要再从这个路口中转。
然而，最繁忙的路口，也意味着最容易出现拥堵。而且，路口的拥堵，不仅有实体可见的不通，还有在肉眼上看不出来的状况，却也实实在在地影响着这里的大交通。大家也可以通过下面几个方面，看一看自己这个路口的交通状况是什么样的？
路口实体拥堵
最常见的就是富贵包、甲状腺结节了，这些是最直观的拥堵、变形。但有些富贵包还很小，自己也不确定是不是，我们就可以自测一下：
找一面墙，双脚打开与髋同宽，双脚、臀部、肩胛贴靠墙上，然后看后脑勺是否能贴到墙。不能贴到，或者贴到的同时，颈部有明显凸起也贴到了，就说明有富贵包的实质问题了。
甲状腺结节的测试比较容易，在喉结下方用拇指和食指轻压，然后做吞咽的动作，看是否有肿物随着吞咽动作移动。
颈肩周围的问题
长期伏案工作的上班族，很少没有颈肩问题的。如果我们工作一天下来，颈肩酸痛，就要注意了，这是十字路口发来的交通状况不良预警。再不注意休息和养护，路口周边就容易发生交通故障，比如头晕、恶心等颈椎问题，还有肩膀变厚、不转身的情况下手臂不能向后划圈，甚至到了一定年纪出现“五十肩”的症状。
头部问题
头面部的荣养，要靠这个十字路口的正常交通。如果有轻微拥堵，常见的就会出现脱发、记忆力和睡眠变差等。随着年岁的增长，拥堵越来越严重就会出现脑供血不足、高血压等，更严重甚至有老年痴呆的风险。
手臂问题
人到中年后，许多人在没有受到外伤、外力压迫的情况下，因劳累、或睡眠期间气血循环变慢，而产生手指麻，甚至连着手臂麻的情况。
这其实也多数是与颈胸结合部那里的十字路口的瘀堵、错位相关，气血不能很好的通达到手臂和手掌末端，时间久了就会造成肢体末端的经络、脉道不通，进而产生手指和手臂发麻的情况。
这个最大的十字路口这么重要，我们怎么在日常养护好它，做好防危杜渐的工作呢？
平衡情绪
我们知道着急、愤怒的情绪会让任脉的气血逆行向上。如果与正常向下行的气血在前面颈部那里冲撞，时间久了就容易形成甲状腺结节；如果向上的力量穿过了颈部，直达头部就会对脑血管造成冲击。
那么压抑情绪就对了吗？压抑会让气血抑郁在胸中，形成胸闷的情况。所以，平衡情绪，也是对这个路口很重要的保养。如果做不到平衡情绪怎么办？别着急，继续往下看。
声波疏通
情绪不好控制，但也是有方法可以补救的。这个声波疏通的方法，不仅可以在情绪不好时练习，更可以作为日常的养生方法，可以很好地养护我们躯干里的脏腑经络。
深吸一口气，呼气时缓慢地发“OM”（类似'欧姆'或'ong'并拖长尾音的声音），直至呼出胸腹中所有气体时停止发音。可以这样循环几次，发音时专注感受你的声波能达到的振动范围。
如果振动范围很小，就需要多练习去增加声波的振动范围，慢慢地让整个胸、腹腔，甚至肩颈、头脑中也可以感受到振动。振动范围越大，疏通的范围也越大。
颈肩运动
我们时常行走、跑步，大多数是在锻炼纵向的“道路”，我们可以多增加一些肩颈的活动以加强横向“道路”的疏通。传统功法会更多的把横向和纵向的运动都考虑进去，其中八段锦就是不错的选择。
十字路口要多温通
许多朋友们都知道，气血经脉是遇寒则凝滞不通的道理。身体上重要的十字路口也一定要注意保暖。特别是秋冬季节，即使在户内，也尽量不要露出肩颈的位置。如果肩颈部位寒凉，或者酸痛不适，可以进行刮痧、艾灸，还可以用三和的暖颈贴给这个最大的十字路口温通一下。
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