运动保健:防老耳操

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。中医五行学说认为:肾藏精，开窍于耳，医治肾脏毛病的穴位蛮多在耳部。所以经常进行耳部刺激运动，可以起到健肾壮腰的养生延年作用。下面8法，可以根据每个人适合需要进行选择，进行运动保健。

1、提拉耳垂法
双手食指放于耳屏内侧，用拇指、食指提拉耳屏、耳垂，自内向外。手法由轻到重，用力以勿感到疼痛为度，每趟5分钟。迭个运动法，可以治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等毛病。

2、手摩耳轮法
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，推摩到耳轮发红发热为度。迭个运动法有健脑、强肾、聪耳、明目功效。也可以防治阳瘘、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、心痛、胸闷、头昏等毛病。

3、提拉耳尖法
用双手拇指、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15至20次，使局部发红发热为度。迭个运动法有镇静、止痛、清脑、明目、退热、抗过敏、养肾等功效。还可以治疗血压高、失眠、咽喉炎等毛病。

4、搓弹双耳法
用双手拇指、食指轻捏耳垂，再摩擦到发红发热为度，然后揪住耳垂往下拉，突然放手让耳垂弹回。每天2到3趟，每趟20次。迭个运动法可以促进耳朵血液循环，健肾壮腰。

5、双手拉耳法
左手弯过头顶向上牵拉右侧耳朵数10次，然后再用右手弯过头顶向上牵拉左侧耳朵数10次。迭个运动法可以促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙痛，治疗慢性咽炎。

6、双耳掩耳法
两手掌掩住两耳，手指托住后脑壳，用双食指按压中指往后脑壳弹击36下，在养生保健中称“鸣天鼓”。迭个运动法可以活跃肾脏，有健脑、明目、强肾的功效。

7、全耳按摩法
双手掌来回搓热，然后双掌心从耳正面往上摩，到反面的背面往下摩。以正反面一个来回为一次，反复摩搓12次。迭个运动法可以疏通经络，对肾脏以及全身脏嚣，均有保健作用。

8、双手扫耳法
用双手小指的一侧，从耳根向耳轮方向扫摩，迭个辰光双耳会听到“嚓嚓”声。每趟扫摩24下，每天数趟。只要能经常运动锻炼，长久必然能强肾防老。