多囊问答｜2月25日问题汇总

 

每晚60分钟

多囊问答

营养师林浩滔

开始之前，和大家说点事

1）因为工作安排精力的原因，原本我们定的每晚八点半的问答，将调整为每周2、4、6或者1、3、5进行。

2）同时，问答的问题从原来的不限次数调整为每晚10个问题。

知识有价、问答是知识基础上的应用，更是信息的对称性的结果，很多医生、营养师都不愿意做这样的“免费”的事情，有些伙伴进群时也为这个“免费”而感到惊讶，是啊，越是免费的东西，大家可能越不容易珍惜，所以我希望大家可以珍惜目前我所提供的福利。

3）后续，会不定期的安排课程分享，这也是群里粉丝才有的，大家敬请留意。

蟹蟹大家。

Q1

请问老师减肥期间精制碳水应该摄入具体多少克？谢谢

young

A

 如果女性每天把能量摄入控制在1500kcal,那么可以考虑把碳水化合物的占比控制在50%；

所以有750kcal是由碳水化合物提供；

而1g的碳水化合物可以提供4kcal的能量；

所以750kcal里就是187.5g的碳水化合物；

——早上和午餐可以吃75g的碳水化合物

——晚餐可以吃37.5g的碳水化合物。

滔滔老师

Q2

老师想问一下，普通的黄体酮和地屈孕酮片都有什么副作用呢？哪个副作用小一些呢？效果都是一样的吗？谢谢老师！

༈Asento༈

A

 地屈孕酮片和黄体酮都属于孕激素的药物，都可以补充体内孕酮：

1）黄体酮胶囊是纯天然孕酮，和人体内孕酮的结构一样，而黄体酮胶囊的适应症为先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。

2）地屈孕酮接近于纯天然的孕酮，结构上略有差别；地屈孕酮片可以作用于自身内源性孕激素不足的各种疾病，如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。

所以黄体酮补充的孕酮，可以通过采血测孕酮检测出，而地屈孕酮补充的孕酮测不出来，这两种药都可用于治疗内源性孕酮不足所引起的疾病，所以基本效果是一样的。

黄体酮一般是需要和雌激素联用来治疗疾病的，而地屈孕酮片一般来说是单独口服使用的。副作用都不是很大。

滔滔老师

Q3

老师可以帮忙看一下我的六项激素都有哪些出了问题吗？

🍐

A

1）重点是LH太高了，然后雄激素光看睾酮不够，在查一下SHBG、雄烯二酮、硫酸脱氢表雄酮，判断一下是否高雄激素。同时你也看看是否有痤疮、多毛、脱发等症状。2）胰岛素是否抵抗的检查的做。这两个是多囊的核心病理机制。得知道。

滔滔老师

Q4

所以其实黄体酮更好一些？

༈Asento༈

A

各有各的好，看你的情况，医生一般也是根据你的情况来定药的。

滔滔老师

Q5

林老师，这样的，我一般三餐都是自己做，做什么都喜欢吃想问问我们多囊一般用什么食材较好？

347

A

多囊，因为疾病没有统一的表现，也没有统一的症状，所以在调理上面，每个人的情况不一样，饮食上面也会差异，那我总结了几点，是基本的方案
1）减脂、减压、减污染
2）增肌、增菌、增营养

所以对号入座，具体食材我在课程里有谈到，可以留意一下。

滔滔老师

Q6

肚子很多肉，林老师有什么办法吗？

Orange

A

肚子的问题，基本上是大多数伙伴容易堆积的地方，包括我，这和饮食和生活方式还真的有点关系，例如脂肪吃的多，毒素堆积多，久坐不动等等都有关系。

减肚子的方案就围绕问题展开

1）控制高能量的食物，油、糖，不是禁止哈。

2）排毒，增加蔬菜的摄入，增加膳食纤维，润肠通便

3）动起来，围绕腹部进行运动。

4）持续动起来

滔滔老师

Q7

我们一天吃一个鸡蛋就足够了对吗？

无敌可爱小梦奇

A

正常的情况下，每天一个鸡蛋就能够满足我们的需求，但是这个是在鱼禽肉奶都有的情况下满足。如果没有鱼、禽、肉、奶，那才考虑多吃鸡蛋。

滔滔老师

Q8

吃黑米有什么禁忌吗～

snow

A

1）不用吃全黑米，和白米搭配一起吃，比例1:1

2）黑米不要做成太烂的粥

滔滔老师

Q9

含有蛋白质有那些菜？能说一下下吗?

 知足常乐

A

蛋白质来源的食物有：鱼、禽、肉、蛋、奶、豆，它们都是蛋白质含量比较丰富的食物哈

滔滔老师

Q10

那主食应该吃什么呢？不吃饭很难受

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A

主食还可以吃：小米、黑米、燕麦、荞麦、藜麦、青稞、玉米、土豆、南瓜、莲藕、山药等等，还有一些杂豆，她们都是主食。米饭可以和她们一起搭配吃。

滔滔老师

备注：本问答对某些个体多囊有帮助，问答仅作为患者学习的资讯。故不具备临床诊疗作用，所以任何人自行采用资讯中的某些建议，一旦出现不良问题，需自行承担相关责任。