多囊问答｜2月27日问题汇总

 

每晚60分钟

多囊问答

营养师林浩滔

这期问答一共10个问题，涉及减肥、易瘦体质、多囊运动、有氧运动、无氧运动、子宫内膜癌，让我们一起来看看！

Q1

老师，我有问题，我是7月来的月经了，现在一直没有来，不仅感觉私处毛多了，连胸部也变小了很多，该怎么办啊？

梅芽。

A

还有其他的报告信息吗？我不记得了，有看过以往的文章吗？

滔滔老师

Q2

我也是就肥肚子了

肴徭

A

嗯呢，先控制总热量的摄入，然后再做全身有氧运动，最后再强化腹部的锻炼。

滔滔老师

Q3

突然有个小问题 我的睾酮值正常且比较低 但是雌二醇也非常低 达英除了降低雄激素 能够提升雌激素么？还是说达英降雄的目的是把睾酮再降低以此和低雌二醇相匹配呢？

静静静xi

A

之前有提到，光看睾酮是片面的.雌二醇低，那看看FSH是否低呢？

达英有雌激素的成分的。

滔滔老师

Q4

坚持低gi饮食一段时间 体质会改变吗？比如易胖的体质变成易瘦的体质

YXX

A

体质这个话题，应该是从中医的角度看。易瘦体质，就是不容易胖，那这个就是基础代谢率了，基础代谢率高，消耗的多，就不容易胖。

1）一方面是激素的平衡，低GI对于控制胰岛素的水平有帮助，胰岛素水平低于胰高血糖素的水平时，不容易胖。

2）另一方面是能量代谢，这个就是看基础代谢、食物热效应代谢、运动代谢，基础代谢里肌肉代谢比例比较高，所以还需要通过运动来提高肌肉的活跃度和质量。

滔滔老师

Q5

老师，我吃达英感觉是能降雄激素的，胰岛素抵抗没查过，现92斤157cm，但是背部比较肥厚，却没有胸

梅芽。

A

查了再说。92斤还肥厚啊？偏瘦！考虑营养不足

滔滔老师

Q6

我有将近一个月没运动了 但是也没胖 似乎感觉体质 因为之前怎么减肥都不瘦 喝口凉水都发胖那种

Orange

A

没有胖，是短暂的，身体欺骗你的。随着时间推移，基础代谢率会随着年龄的增加而降低。慢慢就会胖。

滔滔老师

Q7

LH高怎么调理呢？

芋泥啵啵

A

三个方案
1）垂体
2）雄激素

3）胰岛素

滔滔老师

Q8

老师，我能做到还有什么？现在每天我做40个仰卧起坐，晚上用艾草泡半个小时脚

梅芽。

A

你需要进行全身性的肌肉增加，光做仰卧起坐不行，而且仰卧起坐也不是我们教练推荐的，伤腰。要做卷腹

全身性的肌肉增加包括：胸大肌、背阔肌、腹直肌、腹内外斜肌、臀大肌、臀小肌、股四头肌、股二头肌、肱二头肌、肱三头肌等等。

滔滔老师

Q9

老师，有氧和无氧运动是什么？现在这种情况该怎么运动？

 雪念

A

有氧运动，顾名思义，有氧气参与，这个和运动强度有关，强度低，所以有足够的时间来让氧气参与燃耗原料，例如瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈等等可以长时间持续的运动。。

无氧运动，就是没有氧气的参与，运动强度高，没有时间让让其参与，例如瞬间爆发、冲刺、力量运动等

现在的情况就是看你那个有问题就提高那个，没有统一方案，心肺耐力差，肥胖，那有氧多做，无氧为辅。如果肌肉含量少，那就增加无氧运动。力量运动

滔滔老师

Q10

如果女生长时间不来月经会得子宫内膜癌吗？

艺雯

A

在单一雌激素作用下，缺乏孕激素拮抗，是容易得子宫内膜癌的。所以说一定要维持月经，放在第一位。

滔滔老师

备注：本问答对某些个体多囊有帮助，问答仅作为患者学习的资讯。故不具备临床诊疗作用，所以任何人自行采用资讯中的某些建议，一旦出现不良问题，需自行承担相关责任。