2021年03月20日 星期六
我的原创科普，第218篇
2721字，阅读5分钟
大家好，我是滔滔老师！
今天的关键词：逆转PCOS
这两天，扎导的版的《正义联盟》上线；
其中最令人振奋的莫过于闪电侠回到过去改变未来，最后拯救世界；
对于多囊女孩而言，我们是否能够拥有闪电侠的能力，逆转多囊未来呢？
答案：可以；
这篇文章告诉你精髓是什么？
生活方式是一线治疗方案
目前多囊卵巢综合征的病因并不明确，而目前公认的2个大的病因：遗传因素+环境因素。
环境因素包括：宫内环境因素、后天的生活方式因素。
其中，遗传因素和宫内环境因素，是我们没有办法改变的；
而后天的生活方式因素包括：持续的环境内分泌干扰物、饮食营养、体力活动量、情绪心理、睡眠质量状况以及其他的如抽烟、喝酒等习惯；
值得庆幸的是，这些是我们可以改变的~
虽然，影响的因素特别多，不确定的因素也特别的多，这些不确定的因素，导致多囊发生发展；
在医学上，具体的作用机制一共有以下几点：
第一 下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常
第二 肾上腺皮质功能异常
第三 高雄激素血症和高胰岛素血症
第四 卵巢局部自分泌、旁分泌调控机制异常
第五 遗传基因等
在发病机制上，我们比较明确的是高雄激素血症和高胰岛素血症；
所以目前的治疗是以这一点为中心的治疗，当然，其他的致病因素我们也需要考虑进去。
因此，我们提出了全新的医学理念：生活方式干预是PCOS的一线治疗方案；
在很多的时候，对于多囊卵巢综合征，我们看到的是月经问题、皮肤表现问题、卵泡发育问题、生育的问题；
但疾病的本质就像是剥洋葱一样，表面看到的不一定是真实的，所以需要一步步的去寻根问底，才能够真正意义上找到治疗多囊的答案。
我把多囊卵巢综合征的疾病做四层来划分：
第一层：表现，看得见的皮肤和月经，我们自己就能够判断。
第二层：生殖轴，我们需要通过检测才能够知道，如卵泡的数量大小、激素六项、内膜厚度、肾上腺皮质功能等等。
第三层：代谢，同样是需要通过检测才能够知道，例如糖代谢、脂代谢、肝功能、同型半胱氨酸、肠道菌群、25羟基维生素D等等，但是这个很多医生不重视这一层的分析。
第四层：身体成分，身体成分可以肉眼评估，也可以通过身体成分分析仪评估，你的脂肪含量多少？你的肌肉含量多少？腰臀比、内脏脂肪等情况；你有什么样 身体成分，就预示着你有什么样的营养状况、代谢状况。
第五层：生活方式，这个非常可惜，如果没有什么异常，我们很难发现它出了什么问题。它就潜伏在我们的每个情绪、每一个表情、每一个呼吸、每一顿饭、每一个行为中。它可以直接决定你的身体成分、代谢状况、内分泌状况等；
不同的生活方式，首先是对身体成分、代谢状况产生不同的影响，继而对内分泌生殖轴产生负面影响；
生殖轴出现问题，最后通过卵泡的发育情况来呈现出来，卵泡发育出现问题，最终决定了排卵、月经、子宫内膜厚度的表现。
所以：
——多囊卵巢综合征在妇科内分泌的角度评价，是月经和生育的问题，核心问题是不排卵或者是排卵障碍的问题；
——多囊卵巢综合征在整体健康的角度评价，本质是代谢综合征，也是「生活方式」类型的疾病。
因此，在治疗上面，我们需要找到病因，分析病因；
不仅仅看表现、看激素、看内分泌，还要看代谢、看生活方式··
把能控制的变量控制好，才能够从整体上恢复身体成分、代谢、内分泌；
如何逆转多囊未来？
答案：改善身体成分+改善胰岛素抵抗+改善营养问题；
所以，回到源头，多囊既是内分泌性疾病，也是代谢综合征；
而导致代谢综合征的原因，我总结了一下几点：
第一，不良的饮食；
包括精制加工的食物、包装食品、加工食品、高蛋白、高脂肪、高补充剂使用、外卖等这些吃的太多了，而富含膳食纤维和营养的天然的食物吃的太少了。从而导致肥胖或内脏脂肪过多，胰岛素对于不同的细胞反应不同，例如对脂肪细胞并不铭感，所以脂肪过多促进胰岛素抵抗的发生。
第二，缺乏身体活动
包括久坐不动，缺乏运动锻炼、交通便利、代替活动的科技发达等，导致肌肉含量不敏感和不足，太胖太瘦的人都有，但是胰岛素对于肌细胞很敏感，所以肌细胞的不足，或缺乏锻炼，就可以引起胰岛素抵抗，大部分现代人都存在胰岛素抵抗。
第三，作息紊乱
今天我们熬夜加班、熬夜刷抖音、刷微博、刷朋友圈、晚睡晚起、睡不着、睡不够、睡不好···导致的激素失衡、炎症反应、免疫力下降，促进胰岛素抵抗的发生。
第四，情绪压力
今天我们受社会家庭影响浮躁、压力、抑郁越来越明显···还有，今天的社会环境、观念等影响你的内在认知和情绪压力等，导致的应激状态下的激素失衡，促进胰岛素抵抗的发生发展。各种各样的外在社会环境条件，成为了你的压力源，影响了你的神经系统和内分泌系统。
第五，环境污染
今天呼吸的空气有雾霾、汽车尾气、工业污染、农业污染、有PM2.5等；
今天喝的水有漂白氯、有重金属、有细菌病毒等；天不再是蓝天白云，水不再是绿水青山，各种各样的环境内分泌干扰物（环境荷尔蒙）促进了多囊的发生和发展；
不得不说，我们过的越来越好只是建立牺牲健康的在表面繁荣中，我们的生活越来越失衡了！
我们的身体成分失衡，肠道菌群失衡、营养失衡、情绪失衡····
所以，多囊的调理，其实最重要的就是对外在和内在的综合调理的过程，这是首要需要解决的问题。
停止伤害，自愈便会发生；
西医鼻祖希波克拉底曾说：“每个人里面都有一位医生，我们只需要协助他工作”；
意思其实就强调了人体本身具备自我疗愈的能力，具备自己给自己治疗的机制和体系；
当我们一旦摄入太多动物性食物，或者太多的反式脂肪酸、或饱和脂肪酸、或盐分、或糖分的时候，我们内部的一个免疫系统就会缺少抵抗疾病的营养。
药物和生活方式是相辅相成，缺一不可；但药物还是没有办法代替人体内部的各个机制；
这也告诉我们，自己的身体内在的机制，其实是最好的医生；
我们的身体内部问题的外部表现，它只是没有原料、没有营养、没有零部件、没有的好的环境；
所以我们才需要通过生活方式的管理，继续合理的补充，然后让它自己形成自己自愈的机制；
“多囊自愈”的理念就是激发我们自己内部的能力，让它自己去处理；
所以，当你做好生活方式的准备后（均衡饮食、科学补充营养素、适量运动、充足睡眠、平衡心理、排除环境），剩下的其他，就交给身体吧！
我常说「停止自我伤害，自愈便会发生」，然而这一切的「理所当然」的发生，皆由你对以上健康生活方式的彻底认知和领悟开始~
你什么时候想通，什么时候停止自我伤害，那么疗愈就从什么时候开始~
关注我，让多囊变简单~
对了，今晚八点，公开课，欢迎来听~
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