2021年06月18日 星期五
原创科普，第246篇
2000字，阅读5分钟
作为多囊女孩，如果你生活的环境良好，上网冲浪的环境良好，你应该不会觉得多囊卵巢综合征特别复杂，因为你没有接触到太多信息，所以你认知和你的圈子还算是简单的，如果你知道多囊需要进行生活方式干预，那治疗起来会更简单！
但是，如果你习惯上网百度、看知乎、看微博、看小红书、刷抖音等等，那么你接触到的信息可能会让你变得复杂，因为这些互联网的各种各样的观点、方法，会困扰你！
不信，我随便举几个例子，其中就有你所认知的误区：
——多囊女孩不能喝牛奶，会加重胰岛素抵抗。
——多囊女孩不能喝咖啡，会加重多囊导致不孕。
——多囊女孩需要补充，肌醇、N-乙酰半胱氨酸、褪黑素保健品等，因为这可以调理多囊月经。
——多囊女孩不能吃西瓜、胡萝卜、因为它的升糖指数太高；
——多囊女孩不能吃水果，因为它糖太多。
——多囊女孩要多吃猪蹄、鸡爪，因为可以····
——多囊女孩要多吃黑米，因为可以···
·······
——补充维生素D就等于补钙；
——多囊控制血糖和减肥，所以不能吃主食；
——多吃面食，能够生男孩！
——多吃芹菜可以降低血压；
——吃维生素C片就可以代替水果蔬菜；
——用水果代替正餐可以减肥；
——吃大豆会导致性早熟和乳腺癌；
——肉汤的精华多，营养又美味；
——吃红枣可以改善贫血；
······
写到这里，相信以上的很多观点你也听说过，这里的大部分的观点都是有问题的，甚至是错的！
当然，还有很多博主会推荐你吃这个产品那个产品的，噢？真的有治疗多囊的产品吗？这些说法都靠谱吗？
为此，给你三个建议，避免踩坑！
目录
01 「个人经验」不能作为科学证据
02 「科学证据」也不一定靠谱
03 「安慰剂」同样会有效果
PART1
「个人经验」不能作为科学证据
因为多囊卵巢综合征病因不明，我们对于它的认知，尤其对于对于生活方式干预的认知还没真正发展起来；
就好像我们的营养健康行业没有真正发展起来一样，大家以为吃保健品就是营养养生；
所以，很多时候，多囊卵巢综合征是被神秘化了，只有少部分的人真正的了解事实真相。
而我们今天所学到的大多数多囊知识，要么就是在网上查资料，就是看跟别的文章。
我经常会看到：我是多囊老阿姨，我多囊多年，我通过了什么方法成功好孕，所以我可以在这教你怎么调理多囊···
事实上，跟别人学，更多学到的只是一种个人经验、个人观点，很多时候不靠谱，但是你说经验没价值吗？也不是，也有一定的价值。
只不过，多囊卵巢综合征的生活方式干预应该是严谨的、科学的，仅靠经验是不够的。
个人经验，我们叫「见证叙述」，在互联网上非常常见，比如
——某种补充剂，很多人会说我吃了管用，你也吃吧！
——某种训练，有人会说，我就这么练的，效果特棒，所以，你这么练就对了！
但很可惜，我们很容易会对这种所谓的个人经验深信不疑！
经常有多囊女孩在我的微博上专门问：谁用过××牌子的肌醇？
很可惜，经验只是经验，不是科学，不能作为科学证据。
如果你习惯用经验指导多囊，很容易出问题。
PART2
「科学证据」也不一定靠谱
我们身边的一些营养师，注册的不注册的都有，也经常拿出一些证据来证明这个产品，够对多囊产生好处，经常跑到我的评论区留言，但是这也无法掩盖科学事实。
因为，很多时候，我们看到的文献，要么是商家有意图的作品，要么是三流的期刊的文献；要么是样本数量太少，要么就是研究的方法存在缺陷，这怎么行？
但很多营养师已经习惯忽略事实，引文就典，哗众取宠，但其实都是带着目的去宣传的，大多数不靠谱，你试试便知！
比如，我们用某种产品做了一个试验，你觉得效果很好，但是这个效果只跟产品有关吗？它还是跟饮食大有关系？还是和生活方式有关？
所以，你如果头脑清醒，你就知道科学实验是需要尽可能地把干扰因素排除掉或者控制住（控制变量），然后用不同方式来进行比较。
比如，在实验的时候，被试者的饮食要求，起码要是一样的，同时，实验效果不仅仅跟饮食有关，它还跟个体差异、运动、恢复情况、身体健康状况等因素有关系。
因此，你看到的一些研究报告，还真不一定是靠谱的，有关系并不等于因果关系，你别信以为真。
PART3
「安慰剂」同样会有效果
有句话很出名：在本世纪以前，整个医学史，只能说是安慰剂效应的历史。
所以，安慰剂效应的力量非常强大！
有数据显示：安慰剂效应的有效率，在抑郁症治疗中是29%，在十二指肠溃疡治疗中是36%，在偏头疼治疗中是29%，在食道炎治疗中是27%。
所以，有人对安慰剂已经成瘾性发展，不吃不行，就像你吃的保健品，同样逃不过安慰剂效应。
最后建议：经验虽然有些价值，某些科学证据看似靠谱，但是在改善多囊这件事上，还是要相信科学、理解科学、遵从科学。
科学是什么？是严谨的学术！
而如果你能在一开始就接触到科学、严谨的多囊知识、观念，一定是少走弯路。
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