“2022年度总结：其实，多囊很简单！

今天是12月31日，今年的最后一天，我们艰难的走完了2022年，这一年我们：

·成功举办46期PCOS在线生活方式干预营

·完成全新力作《逆转胰岛素抵抗的11节非药物治疗课》

·科普文章约200篇，涉及医学、营养、运动、睡眠、情绪等。

这一年来，我们帮助了成百上千的多囊女性，改善代谢、恢复排卵、成功好孕！

每年，我都会写一篇总结：

2020年年度科普文章总结~

2021年年度科普文章汇总！一起来看~

多囊指南｜年度总结：保健品，你踩过最大的坑！

多囊指南｜年度总结：学会吃，学会动，学会睡，多囊还会难吗？

多囊指南｜年度总结：生活方式干预，就看这篇！

今年的主题是：其实，多囊很简单！

多囊卵巢综合征曾被许多妇科内分泌大咖认定为是疑难杂症，疑难杂症到终生无法治愈。

但在我看来，其实，多囊很简单！它甚至是众多妇科内分泌疾病里最简单的问题，简单到我们可以通过生活方式的转变就能恢复。

简单，并不容易。

但，这并不代表多囊卵巢综合征是可以通过药物或者保健品，简单的解决，我相信，很多小伙伴已经尝试过各种保健品和极端的饮食方法，但现实已经很骨感的告诉你了，并不是那么简单。

所以，永远不用相信万能的药物和保健品，更不要相信通过几个保健产品组合而成就能形成一套改善和治愈的方案。

因为，多囊卵巢综合征的病因，并不是因为缺乏某些产品所导致的，而是生活方式的变革所导致的，从过去三四十年的时间到今天，生活方式已经发生了翻天覆地的改变，这才是生活方式类疾病高发的根本原因！

比如胰岛素抵抗为核心的“三高”等代谢综合征，而多囊卵巢综合征，很幸运，它也是综合征，也是代谢综合征！

幸运，是幸运在我们只需要改变生活方式，就能很简单的逆转，所以《多囊卵巢综合征中国诊疗指南》明确指出：生活方式干预是一线治疗方案，包括饮食运动，睡眠情绪等等。

所以，我说：其实，多囊很简单！简单到我们只需要科学的进行生活方式的纠正就可以很好的逆转！

科学，并非清淡饮食。

只是，什么是科学的生活方式？并不是所有人都懂，因为，从小到大，从来没有接受过营养教育，没有人告诉我们如何根据自己的体成分搭配好营养、选对食材、吃对量，也没有体育课告诉你如何科学运动方式，以及如何保持健康的身体成分。

所谓的科学、系统的生活方式，并非是清淡饮食、早睡早起、规律三餐进食这么简单！

吃什么？吃多少？怎么吃？什么不能吃？做什么运动？做多少运动？什么运动不能做？都大有讲究！如果你不懂得分析自己的病情、体成分、营养状况、体能状况，那么你所做的一切，可能都是错的！

所以，我才做了这么多的科普课程，教会你如何科学系统的进行生活方式，大家可以直接下单学习，相信能快速帮助你找到自己的方向和定位。

飸飸女性健康学堂·课程+后援群

冰冻三尺，非一日之寒。

因此，恢复多囊，也同理，并不是改变一周、两周、一个月就能起效果，并不是像吃药一样立马见效。

相反，科学的生活方式纠正，见效缓慢，但却相当持久：

也就是如果你可以保持长期的生活方式，你的身体将会和正常人一样，没有差别：规律的月经，自然的排卵，自然受孕…甚至，一辈子都保持健康状态，这时，已经无限接近逆转和治愈。

很可惜，大多数人容易受到眼前的情绪、生活障碍的影响，因而无法专注持续三个月以上。所以，但凡无法持续三个月以上的健康生活方式就毫无意义，哪怕有些人已经恢复月经、自然受孕，也容易被短暂的恢复所蒙蔽，从而导致指标、表现的反弹…

所以，这么多年，我们做了这么多的生活方式干预营，目的也是希望能通过三个月四个月，半年的时间帮助建立科学系统的生活方式，纠正不良生活方式，着眼于长期的终生健康和有限治愈，拥有长期的健康状态。

最后，总结。

其实，多囊很简单！生活方式干预，亲征有效！

科学系统很重要！但是，不要找医生指导你的生活方式干预，因为术业有专攻，一般医生不懂营养，不懂运动。

长期干预很重要！但是，不要过度迷信保健品，不要三天打鱼两天晒网！

多囊，真的很简单！最后，愿2022穿越寒冬，祝愿大家在新的一年里平安顺遂，健康喜乐！心想事成！

附录：年度文章汇总

演讲汇总

·第56期︱开营演讲：唯有彻头彻尾的改变，才可能无懈可击！（附音频）

·第52期︱开营演讲：凡是不能够持续的生活方式干预，都是毫无意义的！（附音频）

·第48期︱林浩滔专属营开营演讲：逆转多囊的核心秘诀：信念！

·想要逆转多囊？先跟上我的“逻辑思维”再说~

·参加干预营，保证效果吗？和医院的减肥服务有什么区别？

·【5月22日8:00】知名专家汇聚，13个临床案例深度解析——林金芳工作室《妇科内分泌疑难病症案例分析》精品课即将播出！

·先知先觉：看清多囊生活方式干预的本质是什么？

·想要逆转多囊？先跟上我的“逻辑思维”再说~

·近10年的多囊临床干预经验总结：5个关键~

指南汇总

·多囊指南︱多囊卵巢综合征中国诊疗指南（中）——治疗原则

·多囊指南︱多囊卵巢综合征中国诊疗指南（中）——促进生育

·多囊指南︱多囊卵巢综合征中国诊疗指南（下）——远期并发症的预防与随访管理

·多囊指南︱作为二型糖尿病的后备军（高风险人群），你更需要被重视！

·多囊指南︱多囊怀孕后需要注意什么？

·备孕，生活的这些小细节至关重要！

·必读︱多囊卵巢综合征生殖异常助孕前干预（2018）

·必读︱多囊卵巢综合征的规范化诊治（2019）

·必读︱非肥胖多囊卵巢综合征患者的代谢评估

·必读︱关于多囊卵巢综合征患者的生活方式干预

·必读︱PCOS对女性健康影响的共识

·收藏︱小小基础体温，没想到对多囊女孩有这么多用处！

·收藏︱如何通过“激素报告”和“B超检查”来判断有无排卵？

·收藏︱多囊卵巢综合征的首选“用药”有哪些？

·《多囊卵巢综合征的多学科干预和长期管理》

·多囊是二型糖尿病的后备军不可怕，可怕的是不知道前因后果！

·如何对PCOS患者进行健康管理？听听权威医生怎么说？讲的非常实在~

·多囊为什么会反反复复？

·《个性化评估及干预多囊卵巢患者的研究》

·多囊卵巢综合征如何规范调理？避免踩坑？

·必读︱基于循证医学证据多囊卵巢综合征生活方式管理

·《2022版中国居民膳食指南》发布，多囊女孩该如何合理搭配？

·多囊“自愈”，是如何发生的？

·首发︱深度解析多囊的痊愈法则：控制源头+科学管理

·大多数人都不知道的多囊痊愈检查项目清单，必看！

·怎样找到适合自己的多囊治疗方案？

·“现实”比“实际”更重要？此话怎讲？

·多囊常见问题30问，最后一问还是多囊姐妹以亲身经历的回答~

·多囊胰岛素抵抗的20个核心问题，看这篇~

·不胖不瘦的人为什么也得多囊？这类人又该怎么调理？

·多囊怎么了解自己到底有没有排卵？

·想都不敢想的多囊痊愈之路，只需5步~

·多囊胰岛素抵抗早已“恶贯满盈”！没有时间可以浪费了~

·如何正确面对“复杂多变”的多囊卵巢综合征？

·多囊痊愈了，还会复发性吗？？？

·多囊怎么调？14字逆转方案告诉你~

·10个稳定血糖小方法，你用了多少个？

·多囊月经紊乱背后的健康问题，真的不能忽视！

·多囊十大垃圾食品，有你经常吃的吗？小心你的“卵泡”啊！！！

·10大控糖饮食误区，小心踩坑啊！！！

·收藏︱多囊6种控糖食材，不仅能改善糖耐量，还能提高胰岛素敏感性~

·有问必答︱经常感到焦虑、抑郁，和多囊有关系吗？

·学会xx，多囊的运动效率至少翻10倍！

·有问必答︱熬夜会影响多囊的月经吗？

·养好“卵泡”的多囊十大健康食材~

·多囊胰岛素抵抗六大典型症状，看看你占了多少个？

·胰岛素抵抗“偏偏偏偏爱”这8大类人！！！

·月经没这3大表现，就该警惕无排卵月经了！！！

·多囊准备怀孕，尤其“当心”这一点！！！

·多囊不来月经，激素六项什么时候查啊？？？

·“哇！多囊必吃的8大「甘蓝家族」超级成员！

·“多囊胰岛素抵抗，就会得糖尿病吗？

·“多囊患者，容易得子宫内膜癌？？？

·评估“卵巢储备功能”6大方法，一定要知道！！！

·“改善胰岛素抵抗不可或缺的6大营养素~

·“11节有效调理胰岛素进化论——道与术

·“多囊恢复排卵十大黄金法则，点进来，独此一份~

·“多囊经常外食，怎么办？怎么吃？

·“十个方法，远离抱怨、焦虑、憎恨、压力等消极状态！！

·说真的！凉拌、煲汤、蒸煮、做馅、炒菜、爆炒、油炸用什么油？你知道吗？

·“真相来了！胰岛素抵抗与多囊环环相扣，息息相关！！！

·“焦虑之下，我想给你「看不见」的多囊法宝！

·“卵巢是如何排卵的？怎么判断是否有排卵？

·“医生不可能告诉你的多囊食疗原则，我总结了10条，务必收藏！！！

·“多囊如何获得「高质量睡眠」？试试这7个小方法~

·“多囊5大运动原则，效果想不好都难！！！

·“所有治愈，都靠自愈。

·“多囊运动想要效果好？4大法宝点击领取！

·“弄明白了！PCOS患者生活方式管理的最佳证据！！！！

·“渍渍渍！多囊必吃的5大「黏糊糊」独特食材！

·“干预干货！多囊专业营养干预需要用到的4个工具！

·“沙棘和猕猴桃都不是维C之王，没想到！它才是王炸！！！

·“抢不到连花清瘟胶囊，那就多吃这十大富含维生素C的蔬菜提升免疫力吧！

·“细节来了！胰岛素抵抗在3种不同的水平中发生！

·“卵巢，为此！我要更爱你！

·“结论来了！身体成分是自愈本质！

案例汇总

·我是瘦多囊+胰岛素抵抗，一路波折，最终改变生活方式后治愈多囊！

·我是一位孕晚期的瘦多囊准妈妈，干预8期后顺利怀孕！

·我是瘦多囊+月经五六十天+胰岛素抵抗+VD缺乏+，不抱怨不骄躁，用心精准干预后完全逆转，现在是生活最好的样子！

·我是胖多囊+月经不规律+高血糖+胰岛素抵抗，怀孕道路十分曲折，科学生活方式干预后自然怀！

·我是瘦多囊+备孕4年+促排2次未孕，通过纯饮食+运动自然排卵、自然好孕~

·连续三个月不用任何药物的情况下，我自主来月经了，激素水平、胰岛素抵抗和体成分都明显改善！

·多囊如何系统有效的“治疗”？这个案例告诉你~

·多囊如何系统有效的“治疗”？这个瘦多囊案例告诉你~

·多囊人生｜从停药反复，到自发排卵，再到自然好孕~

·多囊人生︱从中药西药没少吃，到纯饮食运动干预，最后圆梦当妈~

·多囊人生︱从不排卵到自发排卵，从输卵管通而不畅到自然好孕，鬼知道我经历了什么！

·多囊人生︱胰岛素抵抗带来2次流产的惨痛经历，我该如何走出阴霾？

·患者自述：自己“治疗”自己，这样能行不？

·多囊女孩，你的坚持，终将美好！

·“用「整体健康平衡」模式，实现自然排卵、自主月经、自然好孕！！！

·干预营超100期·深入了解初心理念

多囊误区

·大实话︱这类「新书」，我不推荐看！

·颠覆认知：铁元素，对备孕女性原来这么重要！

·颠覆认知：别拿“土豆”不当“干粮”~

·大实话︱粗粮并非越多越好，吃错了，还会加重胰岛素抵抗！

·大实话︱菠菜不仅补不了“铁”，更补不了“血”~

·大实话︱茄子能吸油，但不能刮走体内油脂，更不降低胆固醇！

·颠覆认知：都说薯类好，但这些风险，真的要小心！

·315晚会曝光了！“老坛酸菜”令人作呕，禹州粉条纯“薯”造假……

·保健品不是“药”，不仅不具备治疗多囊的功效，搞不好，还会加重多囊！

·网传种子循环、肌醇、低碳、生酮、优质脂肪等方法科学吗？多囊到底该如何科学饮食？

·雄激素为什么一直降不下来？可能是没找对方向~

·多囊卵巢综合征如何规范调理？避免踩坑？

·大实话︱刘畊宏毽子操，多囊女孩可以跳吗？

·都说肌醇是多囊“克星”，这个到底是不是智商税啊？

·多囊「智商坑」大盘点，颠覆认知！慎点！

·明明很注意生活方式了，为什么还胰岛素抵抗？还多囊？

·为什么医生说我没胰岛素抵抗，而别的医生却说我有？到底该听谁的？

·干货︱都说要减肥，为什么胰岛素越减越抵抗？

·都说肌醇是多囊「克星」，这到底是不是智商税？

·脂肪不可怕，高体脂的多囊才可怕！

·为什么说光检测、吃药、自我管理往往达不到预期的效果？

·“保健品”能保多囊健康？是韭菜？还是智商税？

·吃上黑米、保健品，戒掉咖啡、牛奶，为何多囊不见好转？

·治好多囊，事实就是······

·大实话｜极低碳生酮饮食对于控制血糖、胰岛素水平的短期、长期效果怎么样？

·吓吓吓，甜味剂“代糖”也促胰岛素抵抗？

·颠覆认知的2大多囊“疗法”，认真读完，看看你都用对没？

·“牛奶，不适合多囊患者！”——起因与挫败！

·“为什么体重越降低，月经反而越不来？怎么办？

·“盲目相信广告，不如建立健康生活方式！！！

·“多囊患者，促排怀孕就一了百了？完全没风险了？

·“多囊能不能采用「16+8」进食法？我和你想的不一样！

·“睾酮正常也多毛、脱发、长痘？「雄激素家族」了解一下！

·“为什么吃药改善胰岛素抵抗的效果并不理想呢？

·怀孕生娃了，就吃点月经药，不管它到底行不行？

看没看懂，右下角点赞转发~

本公众号所有内容，凡注明为“原创”，版权均归林浩滔所有，包括自制图片；未经授权，禁止任何企业、媒体、网站或个人转载，否则将追究法律责任，而对于同意授权者，转载须注明“来源：飸飸健康”。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。