今天是12月31日,今年的最后一天,我们艰难的走完了2022年,这一年我们:
·成功举办46期PCOS在线生活方式干预营
·完成全新力作《逆转胰岛素抵抗的11节非药物治疗课》
·科普文章约200篇,涉及医学、营养、运动、睡眠、情绪等。
这一年来,我们帮助了成百上千的多囊女性,改善代谢、恢复排卵、成功好孕!
每年,我都会写一篇总结:
今年的主题是:其实,多囊很简单!
多囊卵巢综合征曾被许多妇科内分泌大咖认定为是疑难杂症,疑难杂症到终生无法治愈。
但在我看来,其实,多囊很简单!它甚至是众多妇科内分泌疾病里最简单的问题,简单到我们可以通过生活方式的转变就能恢复。
简单,并不容易。
但,这并不代表多囊卵巢综合征是可以通过药物或者保健品,简单的解决,我相信,很多小伙伴已经尝试过各种保健品和极端的饮食方法,但现实已经很骨感的告诉你了,并不是那么简单。
所以,永远不用相信万能的药物和保健品,更不要相信通过几个保健产品组合而成就能形成一套改善和治愈的方案。
因为,多囊卵巢综合征的病因,并不是因为缺乏某些产品所导致的,而是生活方式的变革所导致的,从过去三四十年的时间到今天,生活方式已经发生了翻天覆地的改变,这才是生活方式类疾病高发的根本原因!
比如胰岛素抵抗为核心的“三高”等代谢综合征,而多囊卵巢综合征,很幸运,它也是综合征,也是代谢综合征!
幸运,是幸运在我们只需要改变生活方式,就能很简单的逆转,所以《多囊卵巢综合征中国诊疗指南》明确指出:生活方式干预是一线治疗方案,包括饮食运动,睡眠情绪等等。
所以,我说:其实,多囊很简单!简单到我们只需要科学的进行生活方式的纠正就可以很好的逆转!
科学,并非清淡饮食。
只是,什么是科学的生活方式?并不是所有人都懂,因为,从小到大,从来没有接受过营养教育,没有人告诉我们如何根据自己的体成分搭配好营养、选对食材、吃对量,也没有体育课告诉你如何科学运动方式,以及如何保持健康的身体成分。
所谓的科学、系统的生活方式,并非是清淡饮食、早睡早起、规律三餐进食这么简单!
吃什么?吃多少?怎么吃?什么不能吃?做什么运动?做多少运动?什么运动不能做?都大有讲究!如果你不懂得分析自己的病情、体成分、营养状况、体能状况,那么你所做的一切,可能都是错的!
所以,我才做了这么多的科普课程,教会你如何科学系统的进行生活方式,大家可以直接下单学习,相信能快速帮助你找到自己的方向和定位。
冰冻三尺,非一日之寒。
因此,恢复多囊,也同理,并不是改变一周、两周、一个月就能起效果,并不是像吃药一样立马见效。
相反,科学的生活方式纠正,见效缓慢,但却相当持久:
也就是如果你可以保持长期的生活方式,你的身体将会和正常人一样,没有差别:规律的月经,自然的排卵,自然受孕…甚至,一辈子都保持健康状态,这时,已经无限接近逆转和治愈。
很可惜,大多数人容易受到眼前的情绪、生活障碍的影响,因而无法专注持续三个月以上。所以,但凡无法持续三个月以上的健康生活方式就毫无意义,哪怕有些人已经恢复月经、自然受孕,也容易被短暂的恢复所蒙蔽,从而导致指标、表现的反弹…
所以,这么多年,我们做了这么多的生活方式干预营,目的也是希望能通过三个月四个月,半年的时间帮助建立科学系统的生活方式,纠正不良生活方式,着眼于长期的终生健康和有限治愈,拥有长期的健康状态。
最后,总结。
其实,多囊很简单!生活方式干预,亲征有效!
科学系统很重要!但是,不要找医生指导你的生活方式干预,因为术业有专攻,一般医生不懂营养,不懂运动。
长期干预很重要!但是,不要过度迷信保健品,不要三天打鱼两天晒网!
多囊,真的很简单!最后,愿2022穿越寒冬,祝愿大家在新的一年里平安顺遂,健康喜乐!心想事成!
附录:年度文章汇总
演讲汇总
·第56期︱开营演讲:唯有彻头彻尾的改变,才可能无懈可击!(附音频)
·第52期︱开营演讲:凡是不能够持续的生活方式干预,都是毫无意义的!(附音频)
·第48期︱林浩滔 专属营开营演讲:逆转多囊的核心秘诀:信念!
·【5月22日8:00】知名专家汇聚,13个临床案例深度解析——林金芳工作室《妇科内分泌疑难病症案例分析》精品课即将播出!
指南汇总
·多囊指南︱多囊卵巢综合征中国诊疗指南(下)——远期并发症的预防与随访管理
·多囊指南︱作为二型糖尿病的后备军(高风险人群),你更需要被重视!
·如何对PCOS患者进行健康管理?听听权威医生怎么说?讲的非常实在~
·《2022版中国居民膳食指南》发布,多囊女孩该如何合理搭配?
·多囊常见问题30问,最后一问还是多囊姐妹以亲身经历的回答~
·多囊十大垃圾食品,有你经常吃的吗?小心你的“卵泡”啊!!!
·收藏︱多囊6种控糖食材,不仅能改善糖耐量,还能提高胰岛素敏感性~
·说真的!凉拌、煲汤、蒸煮、做馅、炒菜、爆炒、油炸用什么油?你知道吗?
·“医生不可能告诉你的多囊食疗原则,我总结了10条,务必收藏!!!
·“抢不到连花清瘟胶囊,那就多吃这十大富含维生素C的蔬菜提升免疫力吧!
案例汇总
·我是瘦多囊+胰岛素抵抗,一路波折,最终改变生活方式后治愈多囊!
·我是瘦多囊+月经五六十天+胰岛素抵抗+VD缺乏+,不抱怨不骄躁,用心精准干预后完全逆转,现在是生活最好的样子!
·我是胖多囊+月经不规律+高血糖+胰岛素抵抗,怀孕道路十分曲折,科学生活方式干预后自然怀!
·我是瘦多囊+备孕4年+促排2次未孕,通过纯饮食+运动自然排卵、自然好孕~
·连续三个月不用任何药物的情况下,我自主来月经了,激素水平、胰岛素抵抗和体成分都明显改善!
·多囊人生︱从中药西药没少吃,到纯饮食运动干预,最后圆梦当妈~
·多囊人生︱从不排卵到自发排卵,从输卵管通而不畅到自然好孕,鬼知道我经历了什么!
·多囊人生︱胰岛素抵抗带来2次流产的惨痛经历,我该如何走出阴霾?
·“用「整体健康平衡」模式,实现自然排卵、自主月经、自然好孕!!!
多囊误区
·315晚会曝光了!“老坛酸菜”令人作呕,禹州粉条纯“薯”造假……
·保健品不是“药”,不仅不具备治疗多囊的功效,搞不好,还会加重多囊!
·网传种子循环、肌醇、低碳、生酮、优质脂肪等方法科学吗?多囊到底该如何科学饮食?
·为什么医生说我没胰岛素抵抗,而别的医生却说我有?到底该听谁的?
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