该不该让孩子吃零食

辣条、果冻、巧克力...这些都是孩子最喜欢的零食，但作为家长的我们正在担心着一个问题，那就是零食吃多了不利于健康，可孩子又爱吃，究竟怎么办是好？天啊这两难全的问题，比当年的论文降重还要复杂。

该不该让孩子吃零食

是的，如今很多孩子都陷入了零食的怀抱中，该不该让孩子吃零食也成了热门的话题之一。让我们一起探讨这个问题吧。

好吃的不健康，健康的不好吃，真是两难的选择啊。但如果我们稍微注意食物的成分表，那么这一切似乎也变得简单，家长不会再担心孩子吃零食不健康，孩子也能开开心心的吃上爱吃的食物。

营养成分表是标有食品营养成分名称和含量的表格，表格中可以标示的营养成分包括能量、营养素、水分和膳食纤维等。需要注意的是，含量越高的成分排的越靠前！！！

删除

其中的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠与我国居民的主要营养相关问题和慢性病密切相关，因此根据国家标准要求必须将这5项标示在营养成分表中，称之为强制标示的“1+4”。所以家长平时去超市买食物的时候可以注重看这5个方向。

有的家长可能会对能量那的“千焦”表示疑惑，不明白这是什么意思。其实啊，我国营养成分表中默认热量单位为千焦（kJ），如果要和大卡换算的话，大概是这样的比例：1大卡=4.2千焦左右。此外，所摄入的脂肪也是不可忽视的一部分。

蛋白质的吸收是很有必要的。蛋白质具有调节内分泌、补充营养、提高人体免疫力、维持新陈代谢、维持肌肉运动、维持身体健康等功效和作用。蛋白质是人体必须的三大营养之一，是人体组织细胞重要的组成部分，是生命物质的基础。蛋白质的需要量大约是***(kg.d)，如果成年人的标准体重是70kg，每天蛋白质的摄入量大约在70-84g左右；蛋白质摄入过多，一方面可能影响营养均衡，另一方面有可能加重肾脏的负担。