颈椎病的日常保健
颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征。
过去被视为老年病的颈椎病,现在却越来越青睐年轻白领。整天面对电脑办公或游戏、躺着看书或看电视、经常开车坐车等,随着社会的进步,人们的生活反而越来越程式化地重复着,长时间用一种不正确的姿势,颈椎病便如影随行而来……
专家说,都市白领在工作生活中要重视预防颈椎病;一旦患上颈椎病,就应及时接受规范治疗。选择错误的治疗方式,很可能对健康造成二次伤害。
颈椎病主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛麻木,颈部僵硬,活动受限,有的伴有头痛头晕,恶心呕吐,重者四肢无力、卧床不起。然而究其原因不外乎内因、外因两方面。
内因:颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大,具有屈伸旋转的功能,由于大量活动、劳损的积累,日久即形成慢性损害,易产生退行性病变。在颈椎病中,颈椎间盘出现退行性病变是普遍的内因,是发病的基础。
外因:主要的外因有急性颈椎外伤、慢性颈椎损伤,多发于长期从事刺绣、缝纫、绘画、书写、 化验及脑力劳动者。 还有颈部及咽部感染,风寒湿邪侵袭等。
颈椎病治疗的根本原则,是促使颈椎恢复原有正常、稳定的生物力学结构,其中最主要的是颈椎正常的生理曲度,药物虽然具有止痛、消炎等作用,但不具备促进颈椎恢复正常生物力学结构的功能,故不能作为主要治疗手段。针灸理疗不失为一种很好的治疗方法,它能松解脊韧带,矫正变形的椎体和椎间盘,恢复其正常生理曲度。极少数重症病人需要手术治疗。
因为颈椎病是一种退行性病变,还要特别注意家庭的日常保养,对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤。
1、避风寒、注意颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
2、注意休息少熬夜、睡枕适宜。平时睡觉避免枕头过低和过高,以平睡时与双肩部等高为宜。另外,选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。
3、一日三餐有规律,饮食合理戒烟酒。中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
4、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
5、别做颈部环绕运动。有的老年人爱做头部环绕运动,岂不知这极易导致颈部扭伤,甚至可能引起环枢椎脱位。如果老年人偏偏喜欢这样活动颈部,那就要注意速度绝不能快。
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