颈椎病的日常保健

 

　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。

　　过去被视为老年病的颈椎病，现在却越来越青睐年轻白领。整天面对电脑办公或游戏、躺着看书或看电视、经常开车坐车等，随着社会的进步，人们的生活反而越来越程式化地重复着，长时间用一种不正确的姿势，颈椎病便如影随行而来……

　　专家说，都市白领在工作生活中要重视预防颈椎病；一旦患上颈椎病，就应及时接受规范治疗。选择错误的治疗方式，很可能对健康造成二次伤害。

　　颈椎病主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛麻木，颈部僵硬，活动受限，有的伴有头痛头晕，恶心呕吐，重者四肢无力、卧床不起。然而究其原因不外乎内因、外因两方面。

　　内因：颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大，具有屈伸旋转的功能，由于大量活动、劳损的积累，日久即形成慢性损害，易产生退行性病变。在颈椎病中，颈椎间盘出现退行性病变是普遍的内因，是发病的基础。

　　外因：主要的外因有急性颈椎外伤、慢性颈椎损伤，多发于长期从事刺绣、缝纫、绘画、书写、 化验及脑力劳动者。 还有颈部及咽部感染，风寒湿邪侵袭等。

　　颈椎病治疗的根本原则，是促使颈椎恢复原有正常、稳定的生物力学结构，其中最主要的是颈椎正常的生理曲度，药物虽然具有止痛、消炎等作用，但不具备促进颈椎恢复正常生物力学结构的功能，故不能作为主要治疗手段。针灸理疗不失为一种很好的治疗方法，它能松解脊韧带，矫正变形的椎体和椎间盘，恢复其正常生理曲度。极少数重症病人需要手术治疗。

　　因为颈椎病是一种退行性病变，还要特别注意家庭的日常保养，对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。

　　1、避风寒、注意颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

　　2、注意休息少熬夜、睡枕适宜。平时睡觉避免枕头过低和过高，以平睡时与双肩部等高为宜。另外，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

　　3、一日三餐有规律，饮食合理戒烟酒。中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　4、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　5、别做颈部环绕运动。有的老年人爱做头部环绕运动，岂不知这极易导致颈部扭伤，甚至可能引起环枢椎脱位。如果老年人偏偏喜欢这样活动颈部，那就要注意速度绝不能快。