每天为了工作吃不好睡不好老是失眠，怎么办？

现代人工作节奏快，压力大，往往就忽视了健康。经常会听到有的朋友抱怨每天为了工作吃不好睡不好老是失眠。

失眠症状

1、入睡困难。
2、不能熟睡，睡眠时间减少。
3、早醒、醒后无法再入睡。
4、频频从噩梦中惊醒，感觉整个晚上都在做恶梦。
5、睡过之后精力没有恢复。
6、发病时间可长可短，短的几天就可好转，长得持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和忧郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

失眠原因

1、环境原因：常见的有睡眠问题 环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前喝茶、咖啡，或抽烟等。
3、身体原因：广义地说，任何身体上的不适都可能导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起的兴奋，忧虑所致的机会性失眠。
5、情绪因素：特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

适度的运动

白天进行适度的运动，能够提高人体植物神经的调节能力，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，结果往往适得其反。如果有傍晚或晚上运动的习惯，最好能在睡前2 小时进行。

调节心态

我们晚上上床前首先要情绪稳定，千万不要带着问题上床，所有的事情暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。
进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安，认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担心导致过分焦虑，越是紧张，越想强行入睡，结果适得其反。

规律的生活

养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早上仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。