经常失眠？试试这3个方法，或许能让你一觉睡到天亮

导致失眠的关键因素

1、 身体疾病

如果身体患有某些疾病，睡眠质量就会受到一定的影响。比如说，如果患有心脏病、肾病、哮喘、关节炎、胃肠道疾病、高血压等，这些疾病会对身体造成一些不适，引起疼痛，从而影响睡眠质量。

2、 心理因素

焦虑、易怒、抑郁和不愉快等心理因素是失眠的重要原因。生活的影响、工作和学习的压力、尝试的意愿以及社会环境的变化都会导致人们产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，导致大脑功能障碍，导致失眠的发生。

3、 抑郁症和焦虑症

抑郁症和失眠患者的特点是早醒、身体疲劳、精神错乱、头痛和头晕。因为抑郁症患者更容易感到不安，他们会睡得不稳，在凌晨4点或5点被各种声音或光线变化惊醒。

而焦虑症患者通常很容易入睡。但是却会稍微动一下就醒，醒来后就很难再次入睡。即使睡着了也很容易做梦，也就导致了白天没有精神。

4、 更年期

当一些女性朋友进入更年期之后，由于体内激素分泌异常的影响，雌激素分泌不足就会严重影响内分泌的生长，因此身体就会出现失衡的现象。易醒、潮热是女性朋友在更年期的常见症状，因此，对于更年期的女性朋友来说，也容易出现失眠的症状。

试试这两个方法，或能让你一觉睡到天亮

1、 睡前喝杯热牛奶

晚上睡觉前喝一杯热牛奶会帮助我们睡得更好。而且，热牛奶不仅有助于睡眠，还具有美容的功效。由于人体皮肤细胞的分裂时间限于夜间，睡前喝牛奶有利于皮肤新陈代谢，使皮肤光滑有弹性，而且睡前喝牛奶是吸收钙的最佳时间，还可以补充钙元素，提高身体抵抗力。但需要注意的是，此时一定不要喝太多牛奶，以免出现不良反应和腹泻。

2、 睡前热水泡脚

我们可以选择睡前用热水泡脚，这也可以帮助我们更好地入睡。这是因为我们的脚底有很多穴位，而坚持用热水泡脚可以刺激这些穴位，加快我们全身的血液循环，进而帮助排出体内毒素，放松身心，还可以帮助我们消除身体疲劳，起到促进睡眠的作用。但是，需要注意的是，必须控制水温和泡脚时间，以防对健康造成影响。