健康管理是什么？如何敦促自己做好健康管理？

健康是一切其他财富的基础和保障，是每个人一生中非常重要，且更值得投资(金钱和时间)，但往往得不到重视的一项资产。 

如何评估一个人是否真正重视健康？

要看你在日常生活中是否愿意主动采取有效的措施和行为来维护和改善自己的健康。

一个人只有真正重视健康，才有可能做好自己和家人的健康管理。

  

如何定义健康

世界卫生组织对健康的定义为：健康是指一个人在生理上、心理上和社会适应性上的一种完好状态，而不仅仅是没有出现疾病或虚弱现象。

而据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的约占20%，而75%的人则是处于亚健康状态。

世界卫生组织对健康定义进一步细化出10项标准，其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态)。

① 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

② 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

③ 善于休息，睡眠良好。

④ 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

⑤ 能够抵抗一般性感冒和传染病。

⑥ 体重得当，身材均匀；站立时，头、肩、臂位置协调。

⑦ 眼晴明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

⑧ 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

⑨ 头发有光泽、无头屑。

⑩ 肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

  

不容乐观的国人健康大数据

事实上，我国目前所面临的慢性病防治和健康管理形式是相当严峻的：高血压患者2.7亿人，脑卒中患者1300万人，冠心病患者1100万人，糖尿病患者9700万人。

糖尿病前期者约1.5亿人，且约一半以上人群未能得到及时发现和诊疗。

每年新发癌症病例约380万例，死亡约229万。

超1.8亿老年人患有慢性病，且患有一种以上的慢性病者高达75%。

  

什么是健康管理

影响健康的主要因素有很多，其中遗传因素约占15%，社会条件占10%，医疗条件占8%，自然环境占7%，而生活方式则占比高达60%。

生活方式是决定人体健康状况的主要因素，也是人体能自行掌握影响程度的因素，也因此，生活方式的改善就成了健康管理的主要手段。

健康管理就是从生活方式入手，通过养成良好的生活习惯，达到维护和改善健康的目的，方法包括且不限于：合理膳食、适当运动、充足睡眠、心理平衡、戒烟限酒等。

 

健康管理与医疗的区别和界限

人体健康维护的五个环节分别是：预防、保健、诊断、治疗、康复。

预防、保健和康复三个环节靠的就是健康管理，主要责任人是自己。

而诊断和治疗靠的则是医院，主要责任人是医生。

健康管理和医疗所起的作用不同，不能相互替代：健康管理的主体对象是人体整体的完整健康，而非人体局部疾病，是为人体自身机能作用(如新陈代谢、免疫力、自愈力)的有效发挥提供条件。

医疗的主体对象是局部的具体的疾病，主要通过医疗手段代替人体发挥作用。

哪些人需要健康管理

1.未成年人，父母应尽早帮助孩子养成良好的生活习惯。

2.年轻人应做好自己的健康管理，为事业成功、人生幸福提供保障。

3.中年人做好自己的健康管理，才能承担起对家庭的责任。

4.老年人做好健康管理，能在安享晚年的同时减轻家人的负担。

总结

健康管理的目的是让人体维持和恢复完整的健康状态，为此要达到基本目标：体重指标正常，血压指标正常，血液指标正常，血糖指标正常。

并为达成以上目标养成定期健康体检的好习惯。

为了更好地敦促自己达成健康管理的目标，每日需三省吾身：

一省：是否对自己的健康足够重视？有哪些实际行动可表明对健康足够重视？

二省：现在的身体足够健康吗？有哪些状况是必需通过健康管理来改善的？

三省：原有的生活方式有哪些是不利于健康的？准备采取哪些措施来改善健康状态？