冠心病是老年人常见的心血管疾病,根据国家心血管中心的最新数据显示,中国心血管病现患病人数约3.3亿,其中冠心病1139万。冠心病具有高发病率、高死亡率的特点,发病往往很急,这也是冠心病让人生畏的地方。
随着时代的发展,生活速度的加快,年轻人工作压力大,生活压力大,心理健康备受关注,加上喜欢吃外卖快餐,高油高盐高糖,进一步容易诱发心脏冠脉血管的狭窄和闭塞。因此,据《2022心脑血管健康趋势报告》显示,人们对冠心病的关注度呈现年轻化趋势,也就是说,更多年轻人关注冠心病,某程度来说年轻人有更多可能患上冠心病。
病从浅中医。一切的疾病其实最好的治疗时间是刚开始,也就是预防阶段。冠心病如何预防?俗话说得好,心病还需心药医,对于冠心病,情绪和心理对冠心病影响很大,我们宜疏不宜堵。我们常常觉得冠心病需要吃药,做冠脉CTA,但其实从预防阶段开始,甚至是病情轻的时候,可以从心理方面介入防治。
当我们拥有负面情绪的时候,例如愤怒、悲伤、焦虑、恐惧,我们的血压会升高,这让本身被动脉斑块堵塞而变狭窄的血管造成更大的压力,容易诱发冠心病的发作。因此,为了避免冠心病,请谨记以下建议:
· 当压力过大时,慢下来,学会释放:每个人都有压力,完全没有压力是不可能的,但我们怎么和压力和解?找一两件你喜欢做的事,找一天全身心投入去做,抛下压力负担,学会透透气;如果是正在工作中或忙碌时,先分散一下精神,喝杯水,深呼一口气,看看手机,或起来动一下,别只关注在让你烦恼的事情上,暂时的逃离能让你避免血压升高过快
· 美食可口,但少吃多美味:所有美食都会过犹不及,限糖、盐、油有利于控制血压(不过偶尔也开放肆一次)。相反地,可以多吃蔬菜水果,粗粮豆类,控制体重,更有利于心脏健康
* 医学建议,仅供参考。
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