​熬夜时间长怎么办

熬夜时间长，首先会影响到睡眠质量，导致生物钟紊乱，容易继发睡眠障碍。长期睡眠障碍，易导致工作能力下降，工作效率下降，会出现疲乏、困倦，甚至可以继发情绪的障碍。比如长期失眠的病人往往合并焦虑、急躁、易怒情况，长期还有可能会继发抑郁的表现。
长时间的熬夜除了对于睡眠有影响、对情绪有影响，对心血管系统危害也比较大。现在已经有证据表明高血压、冠心病都和睡眠不足、长期的熬夜有一定关系。另外长期熬夜、长期睡眠不足，还会影响到认知功能，记忆力会下降、注意力会不集中。长期如此，对人脑的结构都有一定的不利影响，所以熬夜危害很大。