都说锻炼对帕金森病有益，但前提“正确的方法”患者要掌握了！

帕金森病属于一种神经系统退行性疾病，可以说它的影响遍布周身，常见症状如震颤、僵硬、行动迟缓、姿势异常等等。目前药物是改善这些问题的主要方式，但除了药物以外，积极的运动锻炼也很关键。

帕金森病锻炼问题

一、锻炼对帕金森病患者的重要性

     锻炼对帕金森病患者具有多方面的益处。首先，锻炼能够改善患者的运动功能，减轻震颤、僵硬等症状，提高患者的活动能力。其次，锻炼有助于改善患者的心理状态，缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提高生活质量。此外，锻炼还能增强患者的免疫力，预防并发症的发生。

二、帕金森病患者的锻炼原则

     1、个体化原则：每位患者的症状、年龄、体质等都有所不同，因此锻炼方法应根据个体差异进行制定。患者应在医生或专业康复师的指导下，选择适合自己的锻炼方式。

     2、循序渐进原则：锻炼过程中应遵循循序渐进的原则，从低强度、低难度的运动开始，逐渐增加运动量和难度，避免过度运动导致损伤。

     3、持之以恒原则：锻炼需要长期坚持才能取得效果。帕金森病患者应养成良好的锻炼习惯，将锻炼融入日常生活，使之成为生活的一部分。

三、帕金森病患者的锻炼方法

     1、有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，增强耐力，改善患者的运动能力。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟左右的有氧运动。

     2、力量训练：通过力量训练可以增强肌肉力量，改善肌肉僵硬和萎缩。患者可以选择使用哑铃、弹力带等器械进行简单的力量训练，或参加专业的康复训练课程。

     3、平衡训练：帕金森病患者常常出现平衡障碍，容易摔倒。因此，平衡训练对于患者来说尤为重要。患者可以通过单脚站立、走直线等方式进平衡训练，以提高身体的稳定性。

     4、柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等柔韧性训练，可以改善肌肉和关节的灵活性，缓解肌肉紧张和疼痛。建议患者每周进行2-3次柔韧性训练，每次持续20-30分钟。

     5、面部肌肉锻炼：帕金森病患者常常出现面部表情僵硬、流口水等症状。通过面部肌肉锻炼，如吹气球、做鬼脸等，可以改善这些症状，提高患者的面部表情能力。

四、帕金森病患者的锻炼注意事项

     1、避免过度运动：虽然锻炼对帕金森病患者有益，但过度运动可能导致肌肉拉伤、关节疼痛等问题。患者应根据自身情况，合理安排运动量和强度。

     2、遵循安全原则：在锻炼过程中，患者应选择平坦、宽敞的场地，避免在拥挤或不平坦的地方运动。同时，患者应避免进行高风险的运动，如攀岩、滑雪等。

     3、保持良好的心态：锻炼过程中，患者应保持积极、乐观的心态，避免过度焦虑或沮丧。可以与家人、朋友一起锻炼，互相鼓励、支持。

     4、定期检查身体状况：患者在锻炼过程中应定期检查身体状况，如血压、心率等。如有异常，应及时就医，调整锻炼方案。