吃什么可以改善便秘 改善便秘的最佳办法 308养生网

现在人们的生活工作压力是特别大的，很多年轻职场人士常常，饮食不善，特别是有不吃早餐的习惯，并且自己又喜欢熬夜玩手机，这样是很容易出现便秘的，出现便秘之后我们一定要积极的进行调理，而饮食就是最好的方式了，跟着308养生网一起来看一下。

酸奶  酸奶富含益生菌，能促进肠道健康，剌激肠道蠕动，增加粪便湿润度，帮助排便医学专家表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告别便秘。

蜂蜜  蜂蜜营养丰富，且润燥润肠通便的功效显著，绝大多数习惯性便秘患者都适用。

多吃富含粗纤维的水果蔬菜 对长期存在便秘问题的人，在生活中可以多吃富含粗纤维的苹果芹菜等食物，它能够起到很不错的润肠通便效果，同时还能很好的稳定情绪。

可以吃一些大油 所谓大油就是用猪皮熬制的油，有润肠通便的功效在古书中也有记载用大油缓解便秘的秘方将等量的大油和蜂蜜放到锅里熬开，然后盛入碗中等待冷却后就可以食用了每天吃两次。

多吃猕猴桃 因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质糖类维生素B1B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳预防便秘。

多吃白萝卜 白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化健脾润肠，白萝卜还可以作为药引，对于饮食不当导致的消化不良有良好疗效。