很多人减肥遵守六字箴言“管住嘴，迈开腿”，这样控制饮食减少热量的摄入，坚持运动增加热量的消耗，确实是可以避免过多的热量转化为脂肪堆积在身体里，按照流程下去确实体重会变少。但是你却忽略了一点，就是控制饮食，其实就是另一个角度的节食，身体的运转是需要很多种营养的，像是单一、量少的饮食其实反而会导致身体缺少营养与热量。
运动的时候身体没有饮食摄入的热量支撑，就会开始“坐吃山空”，通过分解身体肌肉和脂肪来支撑运动。也就是说之所以你通过控制饮食、坚持运动得出来的“变瘦”，其实瘦的不仅是脂肪，还有身体珍贵的肌肉。肌肉是构建紧致身材的必需品，同时也是附着在骨头上辅助身体活动的必需品，像是那些身材好的人就是身体肌肉的含量比脂肪高。也就是说，我们减肥成功的标志，不仅仅光是看身体体重是否有什么变化，也是要看整体的。快来跟着减肥帮一起来了解一下吧！
身体正在变瘦的征兆有皮肤变好、饮食清淡、大便通畅。
1、皮肤变好：一些人皮肤差，可能是因为高脂高糖等不健康的饮食，导致皮肤变得暗沉，出油冒痘。而皮肤慢慢变好是身体正在变瘦的征兆。建议大家少吃甜食油腻食物。
2、饮食清淡：吃一些清淡的食物，身体就不会摄入过多的脂肪，而且还有助于控制食欲同时降低热量的摄入，使身体变瘦。
3、大便通畅：大便通畅是肠道发出的变瘦信号，说明水、膳食纤维以及油脂摄入的比例变得合理健康，身体正在慢慢变瘦。
建议积极锻炼，合理饮食，规律作息，适量饮水，并且保持愉悦心情。
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