这是荔枝第 84 篇
原创文章
观众朋友们大家好呀,好久不见,我是荔枝子。
上周末参加了好朋友——美美和丸子小姐组织的年中复盘活动,也趁机梳理了一下自己的上半年和接下来的行动计划。
以前写年度总结,往往是从工作/生活/学习这几个方面,这次用了更全面的维度进行盘点,也让我重新审视自己的生活在其他方面的变化。
得益于平时有做手帐和记录的习惯,让我能很清晰地进行回顾,所以今天的文章会从这6个维度——知识,技能,心理,沟通,习惯和环境,分享一下我这半年的生活和一些思考。
01 知识
书籍影剧
阅读书籍:30本
影剧综艺:27部
课程/分享会
微博写作训练营
2门线上课程设计课
梦想清单进阶课
习惯力线上分享
IE卡团队能量分享
去年在梦想清单课程上受到佳昕的启发,给自己定下了每天阅读5分钟的微习惯,一年过去,现在我已经坚持完了第1个100天,并且正带着100位小伙伴一起进行第2个100天的阅读打卡,回想起来还觉得是一件蛮不可思议的事情。
所以2020年看书的习惯有很好地坚持下来,也跟大家分享几部上半年对我影响最大的书籍和电影——
《世界尽头的咖啡馆》
《了不起的我》
《为什么精英都是时间控》
《有钱人和你想的不一样》
《垫底辣妹》
《寿司之神》
上了两门线上课程设计课,有考虑过以后可能会做自己的课程,但目前还没有足够的沉淀和积累。学完之后也应用到了自己的工作上,帮讲师进行课程的研发和迭代。
疫情期间在家听了周杰老师关于习惯力的线上分享,也是从那天正式开始了自己的100天阅读计划,写了下面这篇文章,后来被印象笔记转载还被老师本人看到啦
02 技能
写字
13篇读书笔记,13篇公众号文章
获得印象笔记的笔记进步大赛Top16
视频
4个视频
社群
4月组织了50人阅读打卡群
5月建立了100人的100天阅读打卡群
分享
被邀请进行了2次线上分享
举办了第1场线下工作坊
在第一次梦想清单课程上,我学到了一个很重要的书写梦想清单的原则——一定要用完成时。
所以我在2020年的梦想清单上,用完成时写下了——
"成功带领50位小伙伴在100天阅读陪伴营打卡看书!"
“勇敢地进行了3次线上分享和1次线下分享!”
现在它们真的都变成了完成时。
已经实现的梦想清单
2020/3/30:公众号5000fo目标达成
2020/3/31:开设第一次线下工作坊
2020/4/6:公众号接了第一个广告
2020/5/8:建立我的第一个付费社群
2020/5/17:进行线上分享
2020/6/1:实现加薪
在梳理的过程中我渐渐发现,写字这件事其实是带给我最多赋能和加持的技能点。很多幸运的机会和合作,都是在我开始去输出后主动找上门来的。
但是我自觉在写字上,自己并没有持续地去耕耘和投入。选题攒了一箩筐,又屡次被拖延症和完美主义打败。
我很羡慕别人有自己热爱的事业,有一个愿意为之全力以赴的目标。但是在探索自己到底真正热爱什么这件事上却想得太多,做的很少。
其实写字可以说是我坚持最久的一件事,大部分的心流时间来源于写字,也是在写字上遇到的好运最多,成就感最大。
热爱不是嘴上说说,只有去做了才知道自己到底喜不喜欢。所以下半年给自己的目标是,希望每周都能更新1篇文章。
回到最初的动力,用学习行动和分享去影响别人。
03 心理
24岁这年自己在心理上最大的变化是开始向内探索——人生的意义到底是什么?
我们从小努力考上好高中,考上好大学,就是为了找一份好的工作。然后人生剩下的日子里就沦为一架赚钱机器,却根本不知道自己真正想做的是什么。
我们生活在铺天盖地的广告宣传里,而那些广告就是为了让我们觉得失去了它,人生就会变得有缺乏感,从而让我们更加拼命赚钱去满足自己物质上的欲望。
“现在我开始质疑那些引导我沿着这条道路前行的人,怀疑他们只是把自己曾经接受过的指导跟我重复了一遍。”——《世界尽头的咖啡馆》
迷茫的时候我也会想我是不是应该回炉重造,还是应该去做其他更有意义的事,但我渐渐想明白了——
寻找人生的意义是一辈子的课题,而且只能自己去寻找答案,但是就算最终没有找到也没关系,至少在这个过程中对于人生已有了完全不一样的体验。
就像《牧羊少年奇幻之旅》里的那个少年一样,见证了金字塔壮美的少年,跟守着羊群的牧羊少年,已不是同一个人。
另一个变化是,开始能去接受慢下来的生活节奏。
我是特别执着于做计划的人,不管是工作还是生活上,都需要一张清晰明了的时间表,如果没有那张表,我会觉得很没有安全感和方向感。
甚至周末也不懂得如何真正的放松和享受,经常为了所谓的学习计划拒绝朋友的邀请,而如果最后在床上躺了一整天又会充满罪恶感。就像一根时刻绷紧的弦,从来没有真正松弛过。
所以端午假期的时候,我临时决定来一场出逃,放下所有的flag和计划,来到了舒米学苑。
在那里我才终于感受到,原来我是可以慢下来好好享受时光的,而不用整天掐着时间表去过日子。我可以慢慢地思考,慢慢地说话,我可以不用参加每一个行程,我可以自由地在阳台上放空。
也发现身边很多朋友,在离职后没有急着寻找下一份工作,而是慢下来给自己gap一年或几个月的时间,去做一些跟赚大钱没什么关系的事。
慢一点其实也没有关系。
说到底,人生又为什么要那么赶呢?
04 沟通
沟通上自己最大的变化,就是敢于主动去争取了,特别是在工作上——
主动跟老板谈加薪,主动争取自己想参与的项目,主动争取学习机会,而当我主动去争取之后,结果大都会朝着我希望的方向发展。
《了不起的我》这本书中,我印象最深的一句话是,“如果我们觉得一件事情很重要,就要自己去争取,而不是在背后抱怨,只有自己认真对待的东西别人才会认真对待,在背后抱怨等于把责任推卸给了别人。”
抱怨解决不了任何问题,别人可能也不知道你内心的真实想法, 而 “当你在抱怨的时候,其实是在吸引更多的烂事进入你的生活中”,吸引力法则在烂事上也同样适用。
(要是在爱情上也能这么主动,也不至于到今天
在跟家人和朋友的沟通上,我给自己打了0分。
不知道是不是从小辗转于不同地方读书的原因,我在心底里觉得朋友是会离开的,是无法长久保持友谊的,就算不联系好像也没关系。但每当我看见别人有很亲密的朋友一起过生日一起去旅行,而甚至没有人记得我生日的时候,我又会觉得好像这一切都是我的问题,我是个奇怪而冷漠的人。
在舒米我终于说出了这个一直令我很困扰的想法,然后我记得玄雨当时说:“奇怪也没什么不好的。”
我突然就觉得松了一口气。有时候别人一句话,就能将你从死胡同里拯救出来。
是呀,接纳奇怪的自己,也没什么不好的。
《被讨厌的勇气》里说道:“一切烦恼皆来源于人际关系。”不是说我们不需要朋友,而是如果少一些跟他人的比较,生活也许会轻松很多。
学会接纳自己,也是一生的功课。
跟自己的沟通上,用印象笔记记录了一段时间,但最后发现自己还是更喜欢用纸笔写下来的感觉,于是又回归到了三年日记本上。
我一般会记录3点:
今天最开心的1件事
今天感恩的1件事
今天在思考的1件事
渐渐发现光在脑子里想是没有用的,只有白纸黑字明白无误地写下来,才能更好地跟自己进行对话。
《为什么精英都是时间控》这本书里提到一个“蔡戈尼克效应”——“正在进行的事情会占据大脑的存储空间,一旦完成之后,就被从大脑中清空,不再占据存储空间。”
所以把心里惦记的事情全都写下来,把“未完成的课题”变成“已完成的课题”,就是一种很好的清空大脑的方式。
特别是当你有一些负面情绪的时候,写下来之后也会从盘踞在脑海中的负面想法,变成转而去寻找解决方案。
05 习惯
阅读:阅读打卡160天
早起:早自习16天,Costudy自习室
运动:重新开始去健身房
剪短发:一直剪一直爽
阅读上依然遵循微习惯的原则,每天看5分钟书,设置的例外规则是翻开书只看一页,所以阅读的习惯还是轻松地保持下来了。
而在跟早起这个习惯的长期拉锯战中,看完《为什么精英都是时间控》这本书后结合自己的实践,也积累了一些心得。
带着小姐妹们用腾讯会议连麦和开视频进行了16次早自习,后来发现了Costudy这个云自习室app,也推荐给你们~
另一个小进步是重新去健身房运动了。说来好笑的是,因为疫情的关系我很长一段时间没去健身房,甚至想着把健身卡给卖了,但是没有人要...所以想着干脆不要浪费了,就去1次也好。
结果当真的去运动之后,才能体会到运动释放的多巴胺带来的快乐是会上瘾的。
《为什么精英都是时间控》这本书里也提到,运动是帮助我们重启专注力特别好的方式,下班后适当的运动能让晚上迎来第2个专注的黄金时间。(第1个是早起后的时间)
剪短发不知道算不算一个习惯?反正自从来深圳之后,我在剪短发这条道路上一去不复返了,从长发到齐肩,再到某个吃撑了的夜晚心一横咔擦剪了个超短发,喜提“南山高俊熙”外号
再次真诚推荐每个女孩子都可以尝试剪一下短发,我怕你们不知道剪了短发的自己有多飒!
06 环境
房间的“学习场”:小飘窗
周末的“学习场”:书店、咖啡馆、自习室
假期的“慢生活场”:舒米学苑
环境这个维度倒是我以前在写年度总结的时候没有想到的,不过环境的变化对我们生活的影响可能也是最大的。
有段时间我发现自己很难专注下来学习,每天下班后就瘫在椅子上开始刷手机,而到最后心里又十分懊悔。后来我看到《了不起的我》这本书里写到行为改变的四原则,其中一个就是培养“环境场”——
“场”其实就是包含大量行为线索的环境,这些行为线索能激发特定的行为。就像我们到了卧室会想睡觉,到了办公室会想工作一样。
一个人在某个空间里做的事情越纯粹,越持久,这个空间“场”的力量就越大。
所以如果想利用“场”的原理来改变我们的生活,可以在身边养一个“场”,也就是创造一个只做特定事情的空间。
说白了,这个“场”就是我们身边的空间和环境。
于是我开始在自己的房间里养一个专注学习的“场”——
把书桌改造成更加适合学习的摆设,在我的小飘窗上打造出一个专门用来看书的区域,所以每次我只要坐在小飘窗上,就能够专注地坐下来看书。
“场”的力量除了来自我们自己在某个空间的行为,也来源于别人在这个空间的行为,就像在图书馆会比在宿舍里学习效率更高一样。
所以周末的时候为了避免自己在舒服的床上睡大觉,我会偶尔换一下环境,去西西弗书店,去咖啡馆,去线下自习室度过充实的周末。
端午假期的时候,我去舒米学苑呆了三天。那里的庭院有一颗茂盛的杨桃树,风一吹就会簌簌地落下花瓣来。后院有一整片竹林,夏日的午后随着蝉鸣和微风会发出好听的沙沙声。
换一种环境,也让我的心境发生了很大的变化,开始学会放慢脚步,放慢说话和思考的方式。
下半年的成长清单
至于下半年呢,往常都会给自己制定很多计划和目标,但是这一次,我想把行动制定在只加1分的目标上。
只加1分就好,不管是知识、技能还是心理沟通上,把自己能够控制的事情做好,把每一个1分拆解成今天就能行动起来的任务。
每个人都有很多很大的目标,想成为很了不起的人,但是最后我发现,能把一件件的小事做好,就已经很了不起了。
如果你也在制定下半年的行动计划,不如先让自己从加1分的基础上开始吧~
2020年是很艰难的一年,梳理下来也发现自己做了一些大大小小的突破,实现了一些大大小小的梦想清单。
24岁的关头也开始有更多间歇性的迷茫,开始思考人生的意义是什么,但更多时候我还是愿意去相信生活的美好,给自己创造一些新的期待。
至于下半年,我想让自己慢一点,去感知生活。就像丸子说的,“我们可以慢一点,用你舒服的方式。”
人生可以不必像一个高速运转的齿轮一样,说到底生活也不过是为了自己而活。慢一点,每天进步一点点,累积下来也是很了不起的事。
絮絮叨叨写了这么多,谢谢你耐心地看到这里
“发现新鲜事的早晨即将展开,但愿你的今天也是无可取代的一天
有颗荔枝
你下半年的+1分成长清单是什么呢?
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有颗
荔枝
想陪你一起成长
而不是永远18
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