唯有习惯才能改善生活

特拉维斯·布拉德贝里（美国） 

邓笛/编译

某种程度上说，我们过什么样的生活取决于我们有什么样的习惯。我们的种种际遇都与我们的习惯有关。若想过上充实又有意义的生活，养成下面10个习惯是有必要的。

1. 远离“毒”人

有些人对你来说是“有毒的”，会影响你的生活质量。他们最大的特点，就是在你面前发脾气、倒苦水，似乎这是他们唯一想对你做的事情。偶尔为之，是对你的信任；经常如此，则是对你的伤害。长期以往，他们的负面情绪会对你起到“累积效应”，让你也成为了一个消极和颓废的人。人生有限，值得你交往和关注的人会有很多，为什么不试着与那些能让你热血沸腾的人在一起呢？像他们一样，热爱生活，感恩生活，带着欣喜与希望去远航。

2. 睡觉前不把手机和电脑带上床

这是一个很大的问题。大多数人都没有意识到这种习惯会损害睡眠和工作效率。短波蓝光在决定人的情绪、能量水平和睡眠质量方面起着重要作用。早晨，阳光中含有高度蓝光。当你的眼睛直接接触到它时，它会阻止你的身体继续产生那些起催眠作用的褪黑素，从而让你处于清醒状态。下午，蓝光渐失，身体里褪黑素渐增，你开始有昏昏欲睡的感觉。所以，人在晚上睡觉是一种自然而然发生的事情。然而，许多人喜欢把手机和电脑带到床上，让它们发出的短波蓝光映照在脸上。这样的接触会抑制褪黑素，干扰入睡能力。我相信大家都会承认睡眠不足会带来灾难性的后果。所以，睡觉前不把手机和电脑带上床是一种好习惯，值得你努力培养。

3. 感谢此时此地

我们都想过上幸福的生活。幸福的基础，是感恩，而不是财富、美貌、权力或冒险。感恩是对你所拥有一切的欣赏。一顿餐，少了买不起的香槟和鱼子酱，并不意味着失去用餐的乐趣。你会发现，和喜欢的人在一起，热狗和啤酒味道也一样不错。不要总认为你需要一些你目前还没有的东西才能获得快乐。如果不珍惜现在拥有的东西，就永远不会欣赏到美好的生活。

4. 努力过好自己的生活却不期待万事如意

这种做事习惯与“感谢此时此刻”相伴而生。你可能会羡慕某些人，因为他们似乎拥有完美的生活。然而，这些人可能也有自己的麻烦，所谓“完美”，不过是在你大脑中出现的海市蜃楼。你可能会害怕某个无法预料结果的变化，但这个变化带来的结果，也有可能会成为你一生中最美好的事情之一。你不是先知先觉者，也不是料事如神的预言家，所以你要对未来的生活保持开放的心态，变化带来的后果未必都是不好的，也可能是巨大的惊喜。

5. 习惯于把想做的事情先干起来再说

做事情之前谋划一番是必要的，但“三思而不举”不仅不利于事情的顺利进展，反而会在举棋不定之间耽误事。大多数作家的写作窍门就是一页接一页地写，有些文字或稚嫩或凌乱，永远不能示人，但是他们写着写着，就有了好作品，成了好作家。有些人之所以一生碌碌无为，就是“光想不练”所致。我们一开始的想法可能并不完美，生产出来的东西可能也不是什么好东西，但是如果始终不行动起来，就永远也创造不出好东西。

6. 养成有条理的习惯

有一种说法是：“人们缺的不是想法，而是时间。”时间是真正稀缺的一种资源，而我们许多人浪费的时间实在是太多了。浪费时间的原因之一就是没有养成有条理的习惯。没有条理的人，时间都在“寻找”中浪费了。他们总是丢三落四，永远找不到自己想要找的东西，永远记不住需要做的事情。养成有条理的习惯先从学会整理开始，所有的东西都应该分门别类，用的时候能很快找到，而不是在寻找中白白浪费时间和精力。

7. 记录和收藏那些打动你的东西

你是否有过这样的经历，一句名言、一件物品、一个念头，让你产生某种共鸣，但你又说不出到底是怎样一种共鸣，这时不要放走它们，而是记录它们，收藏它们，有一天你再见到它们时，你或许会发现它们当年让你产生共鸣的原因所在，而这时你生命中的一个有意义的时刻就诞生了。

8. 经常做一些能提醒你知道“我是谁”的事情

经常安排一些时间，将所有的面具都摘下，做那些让你最能感到真实感的事情。这些事情只有你自己知道，可能是跑步，可能是在“老音乐”的伴奏下翩翩起舞，不管是什么，腾出时间做这些事情，必定有助于恢复活力，其效果甚至会大到让你难以置信。

9. 养成不盲目承诺的习惯

加州大学旧金山分校的一项研究表明，一个人说“不”的难度越大，就越有可能感受到压力、倦怠，甚至抑郁。实事求是，量力而为，做不到就是做不到，切忌使用“我想我可能做不到”或“我不确定”这样模糊的短语，而是简洁明了地说“不”。不轻易承诺，是对承诺的尊重，也会明显减少过度承诺给自己带来的负面影响。

10. 坚持现实的目标

有很多想减肥的人，一开始就宣称，“3个月内要减掉30磅”。大目标确实可以振奋人心，但当目标没有达到，也会感到失望和内疚。目标不能达到，制定目标则没有意义。我当然不是建议你停止设定具有挑战性的目标，而是建议你制定实事求是、客观可行的具有挑战性的目标并努力实现。